Health: जानिए कमर से लेकर पैरों तक दर्द किस बीमारी का है लक्षण

Health: साइटिका एक ऐसी स्थिति है जिसमें पीठ के निचले हिस्से से लेकर पैरों तक की नसों में खिंचाव और दर्द होता है। यह दर्द साइटिका तंत्रिका के प्रभावित होने के कारण होता है। साइटिका का दर्द न केवल एक शारीरिक समस्या है, बल्कि रोज़मर्रा के काम करने में भी परेशानी का कारण बनता है। इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे कि साइटिका का दर्द क्यों होता है, इसके लक्षण क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है?

बदलती जीवनशैली और निष्क्रिय जीवन ने लोगों की गति को धीमा कर दिया है। इसके कारण सामान्य उम्र से पहले ही कई तरह की शारीरिक बीमारियाँ होने लगती हैं। साइटिका का दर्द भी उन्हीं बीमारियों में से एक है। साइटिका में कूल्हे से लेकर पैरों की एड़ी तक पीठ के निचले हिस्से में तेज़ दर्द होता है। यह दर्द इतना ज़्यादा होता है कि कई बार मरीज़ बिस्तर से उठ भी नहीं पाता।

साइटिका के दर्द के असली कारण:

मैक्स अस्पताल, ग़ाज़ियाबाद के ऑर्थोपेडिक विभाग में यूनिट हेड डॉ. अखिलेश यादव बताते हैं कि जिस तेज़ी से लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं, साइटिका का दर्द भी उसी तेज़ी से लोगों को जकड़ रहा है। यानी मोटापे से ग्रस्त लोगों में यह समस्या ज़्यादा आम है। साइटिका का दर्द इतना तेज़ होता है कि व्यक्ति ठीक से खड़ा भी नहीं हो पाता या कभी-कभी बिस्तर से उठने में भी दिक्कत होती है।

साइटिका मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी, डिस्क की समस्या है। हर्नियेटेड डिस्क (उभरी हुई डिस्क) साइटिका का सबसे आम कारण है। इसके अलावा, स्लिप डिस्क भी इसका एक कारण है। जब स्पाइनल डिस्क अपनी जगह से खिसक जाती है, तो यह साइटिका तंत्रिका पर दबाव डाल सकती है।

साइटिका का दर्द तब भी शुरू होता है जब मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। जैसे लगातार बैठे रहना, गलत व्यायाम करना। जब कूल्हे की मांसपेशियों में दबाव बढ़ता है, तो साइटिका तंत्रिका में दर्द बढ़ने लगता है।

गर्भावस्था के दौरान वज़न बढ़ना, गलत मुद्रा, चोट लगना, वज़न बढ़ना, लंबे समय तक बैठे रहना, ये सब साइटिका के खतरे के कारण हैं।

साइटिका दर्द के लक्षण:

पीठ के निचले हिस्से, कमर, कूल्हों और पैरों में तेज़ दर्द

तेज़ झुनझुनी और चुभन महसूस होना

पैरों की उंगलियों में सुन्नपन

खड़े होने, चलने और बैठने पर तेज़ दर्द

लगातार बैठने पर दर्द

साइटिका दर्द से कैसे बचें:

साइटिका के दर्द से बचने के लिए सही मुद्रा अपनाना सबसे अच्छा इलाज है। जब आप काम करने बैठें, तो रीढ़ की हड्डी को सहारा दें और उसे सीधा रखें। ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव नहीं बढ़ेगा। इसके अलावा नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें। भारी सामान उठाने से बचें या सावधानी बरतें, वज़न नियंत्रित रखें, लगातार एक ही जगह पर एक ही मुद्रा में न बैठें और हमेशा आरामदायक जूते पहनें।