Health Care: जानिए आलूबुखारा के सेवन से शरीर को होने वाले फायदे

Health Care: हर कोई अच्छी सेहत के लिए खानपान पर ध्यान देना ज्यादा पसंद करते है जिसके लिए कई प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर फूड और सब्जियां खाना पसंद करते है। शऱीर को सभी तरह से हेल्दी बनाने के लिए आज हम आपको सबसे खास फल आलूबुखारा के फायदों के बारे में बता रहे है जो आपके लिए फायदेमंद होता है।

जानिए कैसा होता है plum

यहां पर बात करें तो, आलूबुखारा एक मौसमी फल है जिसका स्वाद खट्टा मीठा होता है, तो वहीं पर आयरन,फाइबर, मिनरल्स,विटामिन सी,पोटैशियम,एंटी वायरलगुण होते हैं वैसे तो इससे कई सारे लाभ है लेकिन आज इसके दो लाभ के बारे में बात कर रहे हैं। इसके अलावा आलूबुखारा में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते है जिसमें आयरन,फाइबर, मिनरल्स,विटामिन सी,पोटैशियम,एंटी वायरलगुण होते है। इसका सेवन आप साबुत या फिर जूस के साथ भी कर सकते है।

आलूबुखारा का सेवन करने के फायदे

अगर आप आलूबुखारा सेवन करते है तो आपकी सेहत को कई सारे फायदे मिलते है जिनमें यह है..

1- वजन घटाने में मददगार

अगर आप सीजनल फल आलूबुखारा को मोटापा कम करने के लिए करते है तो आपका वजन कंट्रोल होता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। अच्छे से समझे तो, 100 ग्राम आलू बुखारे में 36 कैलोरी होती है जो अन्य फलों के मुकाबले कम है। अगर आप इस फल सा सेवन करते है तो, ज्यादा खाने से बचे रहते है जो आपको वजन को कंट्रोल में रखता है। वहीं फाइबर पाचन को भी दुरुस्त रखता है और जब पाचन सही रहता है जिससे आपका Metabolism लेवल बढ़ता है।

2- आपकी इम्यूनिटी करता है मजबूत

यहां पर आलूबुखारे की बात की जाए तो इसमें एंथोसायनिन और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते है। जिनकी इम्यूनिटी कम हो तो वह इस सीजनल फल आलूबुखारे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।