ये सब खाने से दूर करे शरीर में ज़िंक की कमी
जिंक हमारे समग्र विकास के लिए आवश्यक एक आवश्यक खनिज है।
हालाँकि, इसकी कमी कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।
ऐसे में आप कुछ उत्पादों की मदद से इस कमी को पूरा कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल मैगजीन, नई दिल्ली। जिंक युक्त खाद्य पदार्थ. स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए अपने शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। विभिन्न विटामिन और खनिज हमारे शरीर के विकास और मजबूती में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसी वजह से वरिष्ठ नागरिकों से लेकर डॉक्टर तक हर कोई स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाने की सलाह देते हैं।
वैसे तो शरीर में मौजूद सभी पोषक तत्व हमें स्वस्थ बनाते हैं, लेकिन इनकी कमी कई गंभीर समस्याओं का कारण भी बन सकती है। इन पोषक तत्वों में से एक है जिंक, एक खनिज जिसका उपयोग शरीर संक्रमण से लड़ने और कोशिकाओं के निर्माण के लिए करता है। यह चोटों को ठीक करने और डीएनए बनाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। हालाँकि, इसकी कमी से शरीर को बहुत नुकसान भी होता है। ऐसे में आप अपने शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए इन खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं।
दूध, पनीर और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में जिंक प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में अगर शरीर में इसकी कमी है तो आप इन डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. सब्जियाँ भी बहुत स्वास्थ्यवर्धक होती हैं। जिंक की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने आहार में कुछ सब्जियां भी शामिल कर सकते हैं। शतावरी, पत्तागोभी, मटर और पालक जैसी सब्जियाँ आपकी दैनिक जिंक की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करती हैं। मूंगफली, बादाम, पाइन नट्स और काजू जैसे मेवे जिंक के उत्कृष्ट स्रोत हैं। अपने आहार में नट्स को शामिल करके जिंक और अन्य महत्वपूर्ण तत्व प्राप्त किए जा सकते हैं। अगर आपको चॉकलेट खाना पसंद है, तो आप इसका इस्तेमाल जिंक की कमी को दूर करने के लिए भी कर सकते हैं।
