Waist की चर्बी को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए इन 5 पदार्थों को हटा दें

Lifetyle.लाइफस्टाइल: पतली कमर पाने और कुल मिलाकर चर्बी घटाने के लिए अक्सर सिर्फ़ अपने खाने पर ध्यान देने से कहीं ज़्यादा की ज़रूरत होती है; आप जो पेय पीते हैं, वे भी इसमें अहम भूमिका निभाते हैं। बहुत से लोग अपने वज़न घटाने के प्रयासों पर पेय पदार्थों के प्रभाव को नज़रअंदाज़ करते हैं, फिर भी कुछ पेय, जो चीनी, कृत्रिम सामग्री और खाली कैलोरी से भरे होते हैं, आपकी प्रगति में बाधा डाल सकते हैं और कमर की चर्बी बढ़ा सकते हैं। अपने आहार से कुछ अस्वास्थ्यकर पेय पदार्थों को हटाकर, आप अपने शरीर की प्राकृतिक वसा-जलाने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं और स्वस्थ, पतली कमर की ओर काम कर सकते हैं। यहाँ 5 अस्वास्थ्यकर पेय पदार्थों की सूची दी गई है, जिन्हें आपको पेट की चर्बी को जल्दी जलाने के लिए नहीं पीना चाहिए। मीठे सॉफ्ट ड्रिंक्स एक मीठे पेय पदार्थ में लगभग 40 ग्राम चीनी हो सकती है, जो लगभग 150-200 खाली कैलोरी के बराबर है। इन अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने से वज़न बढ़ सकता है और पेट के आस-पास चर्बी बढ़ सकती है। इसके अलावा, इन पेय पदार्थों से रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से वृद्धि भूख और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की लालसा को बढ़ा सकती है। ऊर्जा पेय पदार्थ ऊर्जा पेय, जिन्हें अक्सर त्वरित ऊर्जा समाधान के रूप में प्रचारित किया जाता है, चीनी और कैफीन से भरे होते हैं। इन पेय पदार्थों में आमतौर पर चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने और चर्बी जमा होने में योगदान देती है, खास तौर पर कमर के आसपास। हर्बल चाय या नींबू के छींटे के साथ पानी जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनने से आप अतिरिक्त कैलोरी के बिना भी ऊर्जावान रह सकते हैं।

फ्लेवर्ड कॉफी ड्रिंक्स मशहूर कॉफी शॉप से ​​मिलने वाले फ्लेवर्ड कॉफी ड्रिंक्स भले ही एक ट्रीट की तरह लगें, लेकिन वे अक्सर सिरप, व्हीप्ड क्रीम और अन्य मीठे एडिटिव्स से भरे होते हैं। ये ड्रिंक्स न केवल आपकी कैलोरी की संख्या बढ़ाते हैं, बल्कि अपनी उच्च चीनी सामग्री के कारण आपकी कमर के आसपास चर्बी जमा करने को भी बढ़ावा देते हैं। अतिरिक्त चीनी वाले फलों के जूस 100% प्राकृतिक फलों के जूस में भी कैलोरी और चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है, जिससे कैलोरी की अधिक मात्रा और चर्बी बढ़ सकती है। इन जूस में फाइबर की अनुपस्थिति का मतलब है कि वे पूरे फलों की तरह तृप्ति नहीं देते हैं, जिससे कैलोरी की अधिक खपत होती है। शराबी पेय पदार्थ शराब न केवल अतिरिक्त कैलोरी जोड़ती है, बल्कि आपके शरीर की वसा-जलाने की क्षमता को भी बाधित करती है। यह चयापचय को बाधित कर सकती है, भूख बढ़ा सकती है और अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों को जन्म दे सकती है। इसके अतिरिक्त, कई मादक पेय पदार्थों में चीनी और मिक्सर मिलाए जाते हैं, जो कैलोरी की मात्रा को और बढ़ा देते हैं।