सुबह खाली पेट अखरोट खाने से शरीर को कई फायदे मिलते
Life Style लाइफ स्टाइल : अखरोट सूखे मेवे हैं इसलिए इनका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, जो लोग रोजाना अखरोट खाते हैं, उन्हें हृदय रोग होने की संभावना कम होती है। इसमें कैल्शियम, विटामिन, खनिज और प्रोटीन होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ बनाते हैं। आइए बताते हैं कि इस ड्राई फ्रूट का सेवन आपके शरीर को कैसे फायदा पहुंचा सकता है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है: अखरोट में मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड कमजोर हड्डियों वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है। अगर आपकी हड्डियों में लगातार दर्द रहता है तो रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट खाएं।
आपकी त्वचा के लिए अच्छा: अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन बी6 त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। यह आपकी त्वचा को युवा और चमकदार दिखने में मदद करता है। इसका मतलब यह है कि अगर आप अपनी त्वचा को मुलायम बनाए रखना चाहते हैं तो आपको रोजाना 5-6 अखरोट खाने चाहिए।
दिमाग को तेज करता है: जो लोग सब कुछ भूल जाते हैं उन्हें इस सूखे मेवे को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। अखरोट के सेवन से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है और मस्तिष्क को आसानी से ऑक्सीजन मिलती है।
मधुमेह नियंत्रण: अखरोट मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद पाया गया है। दरअसल, अखरोट रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करता है।
वजन कम करने में मदद करता है: अगर आपका वजन अधिक है तो अखरोट वजन कम करने में बहुत मददगार है। वास्तव में, पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए हर सुबह खाली पेट पांच या छह भीगे हुए अखरोट खाना सबसे अच्छा है, क्योंकि इनमें प्रोटीन और फाइबर होता है जो भूख को कम करता है। भीगे हुए अखरोट सेहत के लिए अच्छे होते हैं.
