वर्कआउट से पहले न खाएं ये फूड्स

व्यायाम: कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आमतौर पर स्वस्थ माना जाता है लेकिन व्यायाम से पहले खाने से समस्या हो सकती है।

. इससे तमाम तरह की परेशानियां होती हैं और आप ठीक से एक्सरसाइज नहीं कर पाते। इस सूची में दूध, दही, घी यानी डेयरी उत्पाद और अनाज के अलावा अन्य वस्तुएं शामिल हैं।

इस लिस्ट में सबसे पहला नाम फाइबर युक्त भोजन का आता है। फाइबर हमारे शरीर के लिए जरूरी है लेकिन व्यायाम से पहले फाइबर न खाएं क्योंकि इसे पचने में समय लगता है। ऐसे में आपको एक्सरसाइज के दौरान गैस, मतली, पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

व्यायाम के बाद हमेशा दूध, घी, पनीर, पनीर जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए। इनमें मौजूद फैट आपको सुस्ती का एहसास कराता है और वर्कआउट के दौरान पेट में एसिड बढ़ा सकता है।

स्वस्थ वसा हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छी होती है लेकिन व्यायाम से पहले खाई जाने वाली वसा अच्छी नहीं होती है। ड्राई फ्रूट्स इसी का एक हिस्सा हैं. इससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है. वर्कआउट करने से पहले यह जरूरी है कि आपने जो भी खाया है वह पूरी तरह से पच जाए।

एक्सरसाइज और फिटनेस टिप्स: वर्कआउट से पहले न खाएं ये चीजें, वरना हो सकता है गंभीर नुकसान

अपनी प्यास बुझाने के लिए किसी भी प्रकार के सोडा या कोल्ड ड्रिंक जैसे कार्बोनेटेड या फ़िज़ी पेय से बचें। इन्हें आमतौर पर अच्छा नहीं माना जाता है और गैस या एसिडिटी की समस्या हो सकती है, खासकर अगर व्यायाम से पहले लिया जाए।

एक्सरसाइज और फिटनेस टिप्स: वर्कआउट से पहले न खाएं ये चीजें, वरना हो सकता है गंभीर नुकसान

मसालेदार या मसालेदार तला हुआ भोजन खाने से अपच और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। खासतौर पर व्यायाम से पहले तला हुआ खाना खाने से एसिडिटी हो सकती है। अगर अपच के कारण खाना गले तक पहुंच जाता है तो एसिड भी गले को नुकसान पहुंचाता है।

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व्यायाम से पहले रिफाइंड चीनी या उससे बने खाद्य पदार्थ भी नहीं लेने चाहिए। जिसके कारण थकान और आलस्य भी होता है। यदि आप व्यायाम के बाद मीठा लेते हैं और वह भी प्राकृतिक रूप में, जैसे फल के माध्यम से।