Diet plan: महिलाएं जानें फैट लॉस के लिए आसान डाइट प्लान

Diet plan: खाने पीने की कुछ आदतें शरीर में फैट जमा कर सकती हैं। इस फैट को कम करने के लिए कुछ लोग जिम जॉइन करते हैं, लेकिन अगर डायट सही नहीं होगी तो फैट और वजन दोनों कम नहीं होगा। ऐसे में एक्सपर्ट से जानिए महिलाएं फैट लॉस के लिए क्या खाएं।

फैट लॉस के लिए महिलाएं इस डायट प्लान को फॉलो कर सकती हैं।

मॉर्निंग ड्रिंक (सुबह 7:00 बजे)

-चिया सीड्स के साथ नींबू पानी

-जीरा पानी

-अदरक-हल्दी वाली चाय

-गर्म पानी में एप्पल साइडर विनेगर

नाश्ता (सुबह 8:00 बजे)

-वेजिटेबल ऑमलेट और 1 मल्टीग्रेन टोस्ट

-मेवे और बीजों के साथ ओट्स

-मूंग दाल चिल्ला इसे पुदीना चटनी के साथ खा सकते हैं

-पालक, वे प्रोटीन, बादाम दूध और केला को मिला कर एक स्मूदी

-2 उबले अंडे और एवोकैडो टोस्ट

मिड मॉर्निंग ब्रेकफास्ट (सुबह 11:00 बजे)

-नारियल पानी

-मुट्ठी भर मिक्स मेवे और सीड्स

-छाछ

-भुना हुआ मखाना या चना

लंच (1:30 बजे)

-1 रोटी, पनीर या मिश्रित सब्जियों और दाल के साथ खाएं। इसमें सलाद को भी शामिल करें।

-ब्राउन चावल को राजमा या दाल और सलाद के साथ खाएं।

--क्विनोआ खिचड़ी को दही के साथ खाएं।

-बाजरे की रोटी को सब्जी और दही के साथ खाएं।

शाम का नाश्ता (4:00 बजे)

-भुने हुए बादाम के साथ ग्रीन टी लें

-ह्यूमस के साथ वेजिटेबल स्टिक

-1 उबला अंडा और हर्बल चाय

-1 फल खाएं। जैसे सेब, अमरूद या संतरा

डिनर (शाम 7:30 बजे)

-ग्रिल्ड चिकन या फिश और भुनी हुई सब्जियां

-दाल का सूप और मल्टीग्रेन टोस्ट

- सब्जियों के साथ पनीर टिक्का

-पालक या टमाटर का सूप और सलाद