पोषक तत्वों से भरपूर हैं उबला अंडा, जानें इसके सेवन से मिलने वाले फायदे

डे में विटामिन ए, फोलेट, विटामिन बी5, विटामिन बी12, विटामिन डी, आयरन, कैरोटीनॉयड, फॉस्फोरस, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन, सेलेनियम और जिंक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। इसलिए ही अंडे को सुपरफूड कहा जाता है। अंडे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने में मददगार होते हैं। आज हम आपको यहां बताने जा रहे हैं कि किस तरह उबला हुआ अंडा सेहत को फायदा पहुंचाता हैं।

बढ़ता हैं लिबिडो

लिबिडो एक तरह का हार्मोन है जिसकी मदद से इंसान में कामेच्छा की इच्छा पूरी की जाती है। इस हार्मोन की कमी को दूर करने के लिए आपको उबले अंडे का सेवन करना चाहिए। कई लोग लिबिडो की मात्रा को बढ़ाने के लिए दवाओं का सेवन करते हैं पर आपको रोजाना एक से दो उबले हुए अंडों का सेवन करना चाहिए।

मांसपेशियों के निर्माण में मददगार

अंडे की सफेदी को प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत माना जाता है। रोजाना 1 उबला अंडा खाने से आपको मसल्स की ग्रोथ में मदद मिलती है। अगर आप उन प्रोटीन पाउडर पर भरोसा नहीं करना चाहती हैं तो यह एक शानदार तरीका है। अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की भरपूर मात्रा रहती है, जो शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है।

वजन घटाने में करे मदद

अंडे में लीन प्रोटीन के साथ-साथ अमीनो एसिड भी होता है। इसके साथ-साथ इसमें कम कैलोरी होती है, जो वजन घटाने में मदद कर सकती है। ठंड के मौसम में वजन घटाना थोड़ा मुश्किल होता है क्योंकि क्योंकि सुस्ती और सर्द मौसम आपके फिटनेस रूटीन पर ब्रेक लगा देते हैं। ऐसे में उबला अंडा आपके बहुत काम आ सकता है।

बढ़ता है स्टेम‍िना

उबले अंडे का सेवन करने से स्टेम‍िना बढ़ता है ज‍िसका अच्छा असर र‍िप्रोडक्ट‍िव हेल्थ पर पड़ता है क्योंक‍ि अंडे में व‍िटाम‍िन बी5 और बी6 पाया जाता है। अंडों में प्रोटीन पाया जाता है ज‍िससे पुरुषों में स्टेम‍िना बढ़ता है और इसमें मौजूद पोषक तत्व शारीर‍िक कमजोरी को दूर करते हैं। पुरुष स्टेम‍िना बढ़ाने के ल‍िए कई दवाओं का सेवन करते हैं पर इसे खाने से शरीर में क‍िसी तरह के साइडइफेक्ट्स नहीं होते।