पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज के फायदे

एक्सरसाइज करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. डॉक्टर दिन में कम से कम 15 मिनट कोई न कोई व्यायाम करने की सलाह देते हैं. लेकिन महिलाएं पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से बचती हैं, हालांकि डॉक्टरों का कहना है कि मासिक धर्म के समय हल्का वर्कआउट किया जा सकता है. अगर महिला को कोई परेशानी नहीं है और गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है तो एक्सरसाइज कर सकती हैं. इससे शरीर को फायदा ही मिलता है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि पीरियड्स में महिलाएं किस तरह का वर्कआउट कर सकती हैं और इनके फायदे क्या हैं.

एक्सपर्ट बताते हैं कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज की जा सकती है, लेकिन ये बहुत ही कम इंटेंसिटी वाली होनी चाहिए. पीरियड्स में हर दिन व्यायाम करना भी जरूरी नहीं है. बीच में एक दिन योग का सहारा भी लिया जा सकता है. इससे मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन और सूजन से राहत मिल सकती है.

पीरियड्स के दौरान शरीर में कई प्रकार के परिवर्तन भी महसूस होते हैं जिनको एक्सरसाइज के जरिए कम किया जा सकता है. व्यायाम करने से शरीर में फील-गुड हार्मोन का स्तर बढ़ता है. इससे मूड अच्छा रहता है और मेंटल स्ट्रेस भी कम होता है.

हालांकि इस दौरान वही एक्सरसाइज करनी चाहिए जिनको आप आराम से कर सकती हैं. पीरियड्स के पहले दिन इससे बचना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि इस दिन हैवी फलो होता है. ऐसे में वर्कआउट करना ठीक नहीं है.

पीरियड्स के दौरान कर सकती हैं ये एक्सरसाइज

यह एक आसान एक्सरसाइज है जिसमें कोई खास परेशानी नहीं होती. ये घर और बाहर कहीं भी की जा सकती है. वॉकिंग धीरे-धीरे करें और कम से कम 10 से 15 मिनट करें. इसके साथ ही हल्की एरोबिक एक्सरसाइज भी की जा सकती है, लेकिन अगर पीरियड्स के दौरान पेट में तेज दर्द है तो व्यायाम करने से बचना चाहिए. इस मामले में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

इन बातों का रखें ध्यान

मासिक धर्म के दौरान ज्यादा देर तक भी एक्सरसाइज न करें. अपने वर्कआउट को आधे घंटे में खत्म कर दें. लंबी अवधि नुकसानदायक हो सकता है. अगर कोई बीमारी है तो भी डॉक्टर की सलाह के हिसाब से ही एक्सरसाइज करें. खुद से कोई हैवी वर्कआउट कभी न करें. ऐसा करना नुकसानदायक हो सकता है.