Almonds are rich ; बादाम की कैल्शियम विटामिन सहित 15 तत्वों से भरपूर आहार

Almonds are rich: जिसमें स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए योग के समग्र दृष्टिकोण पर प्रकाश डाला जाएगा। यह वैश्विक कार्यक्रम योग के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लाभों के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देता है, इसके अभ्यास के पूरक के रूप में संतुलित आहार की वकालत करता है। एक पौष्टिक आहार में मौसमी फल, सब्जियाँ, पत्तेदार साग, साबुत अनाज, दालें और पोषक तत्वों से भरपूर मेवे जैसे बादाम शामिल होते हैं, जो प्रोटीन, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम और विटामिन ई सहित 15 आवश्यक पोषक तत्वों के लिए जाने जाते हैं।

दैनिक आहार में शामिल किए जाने पर बादाम कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। वे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, वजन और कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन में सहायता करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। हाल के अध्ययन, जैसे कि कैलिफोर्निया के बादाम बोर्ड द्वारा वित्त पोषित विटार्ड अध्ययन, मांसपेशियों के दर्द को कम करने और व्यायाम के बाद की रिकवरी में सहायता करते हुए, प्री-वर्कआउट स्नैक के रूप में बादाम की प्रभावकारिता को इंगित करते हैं।

बॉलीवुड अभिनेत्री सोहा अली खान योग के लाभों की पुष्टि करती हैं, बेहतर आंत स्वास्थ्य, Strongप्रतिरक्षा और बेहतर त्वचा पर जोर देती हैं। वह प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों के लिए अपने आहार में बादाम को शामिल करती हैं, खासकर योग सत्रों के बाद। मैक्स हेल्थकेयर में डायटेटिक्स की क्षेत्रीय प्रमुख रितिका समद्दर योग जैसे व्यायाम के महत्व पर जोर देती हैं, साथ ही बादाम जैसे स्वच्छ आहार का भी महत्व बताती हैं, जो वजन, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है।

पोषण और स्वास्थ्य सलाहकार शीला कृष्णास्वामी योग को इसके समग्र स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रोत्साहित करती हैं, इसे पौष्टिक food and drinkकी आदतों के साथ जोड़ती हैं। वह ऊर्जा बढ़ाने, थकान कम करने और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में बादाम की भूमिका पर प्रकाश डालती हैं। फिटनेस प्रशिक्षक यास्मीन कराचीवाला व्यायाम, जिसमें योग भी शामिल है, और आहार के बीच तालमेल को रेखांकित करती हैं, बादाम जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को उनके प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के लिए प्रोत्साहित करती हैं।

पोषण योग को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का समर्थन करती हैं और पोषण सेवन को बढ़ाने के लिए बादाम की वकालत करती हैं। दक्षिण भारतीय अभिनेत्री प्रणिता सुभाष व्यस्त दिनचर्या के बीच आराम और स्थिरता के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं, इसके साथ ही वह मौसमी उत्पादों से भरपूर भोजन और ऊर्जा के लिए बादाम का सेवन भी करती हैं। इस अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर योग अभ्यास और बादाम के पोषण संबंधी लाभों के माध्यम से स्वास्थ्य और खुशी को अपनाएँ। चाहे दिल के स्वास्थ्य के लिए हो, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए हो या समग्र स्वास्थ्य के लिए, बादाम किसी भी आहार में एक बहुमुखी और पौष्टिक तत्व है।