5 beneficial yoga आसन जो फेफड़ों को स्वस्थ रखते

Life Style लाइफ स्टाइल : फेफड़े शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य हानिकारक गैसों को बाहर निकालते हैं। फेफड़े आपको सांस लेने में मदद करते हैं। जब कोई खराबी आती है, तो कई खतरनाक समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसी कारण से हर साल 1 अगस्त को विश्व फेफड़े का कैंसर दिवस मनाया जाता है।

वैसे अपने फेफड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ रखना इतना भी मुश्किल नहीं है। आहार का पालन करना और प्रत्येक दिन एक विशिष्ट अवधि के लिए व्यायाम करना सबसे प्रभावी समाधान हैं। विशेष योगासनों की मदद से फेफड़ों की कार्यप्रणाली में भी सुधार होता है। जानिए इसके बारे में. ताड़ासन ऊर्ध्वाधर स्थिति में किया जाने वाला आसन है। यह आसन मुद्रा को सही करता है, थकान दूर करता है, ऊर्जा बढ़ाता है, मांसपेशियों को आराम देता है और शरीर में रक्त संचार भी बढ़ाता है। गहरी सांसों के साथ इस आसन को करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता भी बढ़ती है।

इस आसन में गहरी सांस लें और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर खींचें। इससे मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है और सांस संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है। इसके अलावा इस आसन को करने से पेट और ठुड्डी की चर्बी भी कम होती है।

ताड़ासन ऊर्ध्वाधर स्थिति में किया जाने वाला आसन है। यह आसन मुद्रा को सही करता है, थकान दूर करता है, ऊर्जा बढ़ाता है, मांसपेशियों को आराम देता है और शरीर में रक्त संचार भी बढ़ाता है। गहरी सांसों के साथ इस आसन को करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता भी बढ़ती है।

इस आसन को करते समय आपको अपनी छाती को फैलाना चाहिए ताकि आपके फेफड़े बेहतर ढंग से काम कर सकें। यह स्थिति श्वसन प्रणाली को मजबूत करती है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाती है।

यह आसन पेट के अंगों के साथ-साथ श्वसन अंगों की भी मालिश करता है। यह आसन फेफड़ों को विषमुक्त करता है, शरीर को उचित ऑक्सीजन प्रदान करता है और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही रीढ़ की हड्डी लचीली होती है।

अगली बार जब आप चटाई पर कदम रखें, तो याद रखें कि एक छोटी सी योग मुद्रा के भी कई फायदे हो सकते हैं। फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए विशेष रूप से सांस लेने के व्यायाम पर ध्यान दें।