Kiara Advani की डाइट और वर्कआउट रूटीन जानें

Mumbai मुंबई. 2014 में फिल्म फुगली से डेब्यू करने वाली कियारा आडवाणी एक दशक से इंडस्ट्री का हिस्सा हैं। कियारा सिर्फ़ एक्टिंग ही नहीं, बल्कि अपनी फिटनेस के लिए भी लोगों का ध्यान खींचती हैं। अभिनेत्री लगातार वर्कआउट करती रहती हैं और सोशल मीडिया पर उनके रूटीन की तस्वीरें फैंस को देखने को मिलती रहती हैं। कियारा ने एक बार पिंकविला से कहा था कि वह एक "धन्य आत्मा" हैं, लेकिन कभी-कभी उनके चेहरे पर चर्बी दिखाई देती है। जब अभिनेत्री का चीट डे होता है, तो वह अगले दिन दौड़ना सुनिश्चित करती हैं। इसलिए, अगर आप फिटनेस के दीवाने हैं और कुछ प्रेरणा की तलाश में हैं, तो कियारा आडवाणी की डाइट और वर्कआउट रूटीन देखें। यह आपको फिट और स्वस्थ बनाए रखेगा। कियारा आडवाणी के फिटनेस सीक्रेट के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए, वह यहां है: कियारा आडवाणी की डाइटकियारा आडवाणी कीटो या इंटरमिटेंट फास्टिंग जैसी फैड डाइट में विश्वास नहीं करती हैं। "मेरे लिए, यह घर का खाना है - उबला हुआ और बहुत ज़्यादा मसाला नहीं। यह आमतौर पर वही खाना होता है जिसे मैं वास्तव में खाना पसंद करती हूँ," कियारा ने एक बार करीना कपूर खान को व्हाट वूमन वांट शो में बताया था।

अभिनेत्री ने पहले भी सादा आहार लेने की बात की थी, हालाँकि, बाद में उन्होंने अपने जीवन में थोड़ा "तड़का" जोड़ा। उन्होंने कहा कि यह भाग नियंत्रण के बारे में है। कियारा को अपने आहार में भिंडी, सामन और कद्दू खाना पसंद है। उनकी आहार पसंद में लीन प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, फल और सब्जियाँ और स्वस्थ वसा भी शामिल हैं। वह कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ पसंद करती हैं क्योंकि वे आपके शरीर में पानी के प्रतिधारण का कारण बन सकते हैं। उनकी पसंदीदा मिठाई शुगर-फ्री डार्क चॉकलेट है। शेरशाह अभिनेत्री अपनी मिठाई की लालसा के दौरान इसका आनंद लेती हैं। वह एक दिन में क्या खाती हैं: नाश्ते से पहले: जागने के बाद, कियारा आडवाणी नींबू की बूंदों के साथ गर्म पानी पीती हैं क्योंकि यह घोल उनके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई और साफ करता है। नाश्ते के लिए: नाश्ते के लिए, कियारा कुछ फलों के साथ ओट्स खाती हैं। वह आमतौर पर अपने ओटमील में सेब और संतरे शामिल करती हैं और मौसमी स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के साथ टॉप करती हैं। दोपहर में प्री-वर्कआउट: उनका प्री-वर्कआउट स्नैक सेब के स्लाइस हैं, जिसके ऊपर एक बड़ा चम्मच पीनट बटर होता है। दोपहर और रात का खाना: दोपहर और रात के खाने के समय, कियारा रोटी के साथ दो सब्ज़ियाँ खाती हैं। रात के खाने में, अभिनेत्री मछली, विशेष रूप से सैल्मन पसंद करती हैं।कियारा आडवाणी वर्कआउट रूटीन कियारा आडवाणी को हर दिन वर्कआउट करना पसंद है।

अगर गुड न्यूज़ की अभिनेत्री के पास समय होता है, तो वह दिन में दो बार जिम जाती हैं। जब भी उन्हें जिम से ब्रेक लेने और बॉक्सिंग करने का मन करता है, तो वह डांस भी करती हैं। कियारा 30 मिनट का कार्डियो सेशन करती हैं, जिसमें दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी शामिल है। उन्होंने अपनी फिटनेस रूटीन में हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) को शामिल किया है। अभिनेत्री को वजन उठाना पसंद नहीं है, इसलिए वह वर्कआउट करने के लिए अपने शरीर के वजन का इस्तेमाल करती हैं। वह ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए बॉक्स जंप, स्क्वैट्स और पुशअप्स सहित बॉडीवेट एक्सरसाइज करती हैं। अपनी कोर मसल्स को मजबूत करने के लिए कियारा प्लैंक, क्रंच और रशियन ट्विस्ट जैसी एक्सरसाइज करती हैं। प्रशंसक अक्सर उन्हें पिलेट्स क्लास में जाते हुए देखते हैं। पिलेट्स लचीलापन बढ़ाता है और मांसपेशियों के आवश्यक सेट को टोन करता है। इन एक्सरसाइज के अलावा कियारा को बॉक्सिंग बहुत पसंद है और वह अपनी फिटनेस व्यवस्था में किकबॉक्सिंग और काल्पनिक प्रशिक्षण को शामिल करना पसंद करती हैं। अभिनेत्री शाम को दौड़ भी लगाती हैं। सिर्फ मांसपेशियों को ही नहीं, कियारा दिल के स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर भी ध्यान देती हैं। वह स्ट्रेचिंग के लिए डाउनवर्ड डॉग, वॉरियर और ट्री पोज़ सहित योगा पोज़ करती हैं।

अभिनेत्री समग्र शरीर की कंडीशनिंग को बेहतर बनाने के लिए मेडिटेशन सेशन भी करती हैं। कियारा आडवाणी से फिटनेस टिप्स 1: अपनी दिनचर्या और कसरत से एक घंटा निकालें: आप चाहे कितने भी व्यस्त क्यों न हों, अपने शेड्यूल से एक घंटा निकालकर कसरत करना शुरू करें। कुछ समय बाद आपको इसके नतीजे पसंद आएंगे। 2: चिंता या मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए गहरी साँस लें: अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, गहरी साँस लेने के व्यायाम करना न भूलें क्योंकि इससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। 3. अपनी फिटनेस में ध्यान को शामिल करें: गहराई से जाएँ और खुद को बेहतर तरीके से जानें: हर दिन ध्यान करना शुरू करें क्योंकि इससे आपका दिमाग पूरे दिन शांत और संयमित रह सकता है। 4. खाने की मात्रा पर नियंत्रण रखें: खाना छोड़ना इसका समाधान नहीं है, बल्कि खाने की मात्रा पर नियंत्रण है। अगर आप खाने की मात्रा पर नियंत्रण रखते हैं, तो आप आसानी से खुद को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं। सिर्फ़ शारीरिक व्यायाम ही नहीं, कियारा आडवाणी अपनी नींद के पैटर्न और खाने के सेवन पर भी ध्यान देने में विश्वास रखती हैं। उनके लिए, यह एक समग्र दृष्टिकोण के बारे में ज़्यादा है। कियारा को उम्मीद है कि वह एक एक्शन फ़िल्म में काम करेंगी जिसमें उन्हें अपने एब्स और टोंड पैर दिखाने होंगे। इसलिए, अगर आप कियारा जैसी टोंड बॉडी पाना चाहते हैं, तो उनके डाइट और वर्कआउट रूटीन का पालन करें और बाद में हमें धन्यवाद दें। वर्कफ्रंट की बात करें तो कियारा के पास तेलुगु फिल्म गेम चेंजर के साथ-साथ हिंदी फिल्में डॉन 3 और वॉर 2 भी हैं।