Eye health: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग दिन भर सोशल मीडिया ब्राउज़ करते रहते हैं। काम की वजह से लोगों को पूरा दिन लैपटॉप के सामने बैठना पड़ता है। ऐसे में इसका हमारी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और वे कमजोर हो जाती हैं। कभी-कभी आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है और तेज जलन होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी आंखों की सेहत पर ध्यान दें। आंखों की सेहत के लिए योग बहुत Beneficial हो सकता है। इन योगासनों का नियमित रूप से अभ्यास करने से आंखों की थकान कम हो सकती है। दृष्टि में भी सुधार हो सकता है और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है! यहां आपको कुछ सरल और प्रभावी योग आसन और व्यायाम मिलेंगे।
आंखों के लिए बेस्ट हैं ये एक्सरसाइज:
दोनों आंखों को अपनी हथेली से ढकें: दोनों हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं। फिर उन्हें धीरे से अपनी बंद आँखों पर रखें। गहरी सांस लें और छोड़ें।
पलकें झपकाना: अपनी आंखों को तेजी से 20-30 बार झपकाएं। कुछ सेकंड के लिए आराम करें और प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं।
आंखों का घूमना: अपनी आंखों को पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर और फिर ऊपर और नीचे घुमाएं। ऐसा प्रत्येक दिशा में 5-10 बार करें।
भस्रिका: यह योग आसन सुखासन मुद्रा में बैठकर किया जाता है। यह एक श्वास योग है जो फेफड़ों, कान, नाक और आंखों पर काम करता है।
अपना ध्यान केंद्रित करें: एक पेंसिल या उंगली अपनी नाक के पास लाएँ। इसे धीरे-धीरे दूर ले जाएं और अपनी आंखों से इसका अनुसरण करें।