Lifestyle लाइफ स्टाइल: यूरिक एसिड एक उपोत्पाद है जो तब बनता है जब शरीर प्यूरीन को तोड़ता है, जो कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाने वाले पदार्थ हैं। सामान्य परिस्थितियों में, यूरिक एसिड गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित होता है, लेकिन जब शरीर अधिक मात्रा में यूरिक एसिड बनाता है या इसे खत्म करने में कठिनाई होती है, तो यह रक्तप्रवाह में जमा हो सकता है। हाइपरयूरिसीमिया के नाम से जानी जाने वाली इस स्थिति में यूरिक एसिड क्रिस्टलीकृत होकर जोड़ों में जमा हो जाता है, जिससे अक्सर बड़े पैर के अंगूठे जैसे क्षेत्रों में दर्दनाक सूजन हो जाती है। ठंड का मौसम इन समस्याओं को बढ़ा सकता है, रक्त संचार को धीमा कर सकता है और जोड़ों को कठोर बना सकता है।
बहुत से लोग प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं, खासकर सर्दियों के दौरान जब ठंडा तापमान आहार में बदलाव ला सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। सौभाग्य से, यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और दर्दनाक प्रकोप को रोकने में मदद करने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं। यहाँ 5 प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं जो सर्दियों में घर पर यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
घर पर यूरिक एसिड कम करने के तरीके
हाइड्रेशन
यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना। पानी गुर्दे के माध्यम से शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे जोड़ों में इसका संचय नहीं होता है।
अपने आहार में बदलाव करें
यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सर्दियों में, लोग अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर ध्यान दें जो इन स्तरों को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं। दूध और दही जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और गाउट के हमलों को रोकने में कारगर साबित हुए हैं।
प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों को कम करें
प्यूरीन, जो कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, चयापचय होने पर यूरिक एसिड में टूट जाते हैं। यूरिक एसिड के स्तर को प्रबंधित करने के लिए प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों को कम करना आवश्यक है। इन खाद्य पदार्थों में लाल मांस, लीवर जैसे अंग मांस, शेलफिश और कुछ प्रकार की मछलियाँ जैसे सार्डिन, मैकेरल और एंकोवी शामिल हैं।
ACV का उपयोग करें
सेब साइडर सिरका (ACV) और बेकिंग सोडा जैसे प्राकृतिक उपचार यूरिक एसिड के स्तर को प्रबंधित करने और सूजन और जोड़ों के दर्द जैसे उच्च यूरिक एसिड के लक्षणों को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं। सेब के सिरके में एसिटिक एसिड होता है, जो शरीर के पीएच को संतुलित करने और यूरिक एसिड के उत्सर्जन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर का अतिरिक्त वजन यूरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है और जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है। हालाँकि सर्दी बाहरी व्यायाम को हतोत्साहित कर सकती है, लेकिन सक्रिय रहना आवश्यक है।