खानपान का ध्यान रखकर गैस की समस्या से पा सकते हैं राहत

बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स के कारण गैस की समस्या आम है। आजकल यह समस्या हर उम्र के लोगों में देखने को मिलती है। कई बार डाइट में ऐसे फूड आइटम्स को शामिल करते हैं, जिससे गैस की समस्या और बढ़ जाती है। ऐसे में खानपान का ध्यान रखकर गैस की समस्या से राहत पा सकते हैं। तो चलिए विस्तार से जानते हैं, किन फूड्स को खाने से गैस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

1.डेयरी प्रोडक्ट का अधिक मात्रा में सेवन

डेयरी प्रोडक्ट में लैक्टोज मौजूद होता है, जिसे आसानी से पचाना मुश्किल होता है। अगर आपको पहले से गैस की समस्या है, तो कम मात्रा में दूध, दही, पनीर आदि का सेवन कर सकते हैं।

2.खट्टे फलों का सेवन

खाली पेट खट्टे फल जैसे- संतरा, अंगूर, मौसंबी आदि खाने से बचें। इससे पेट में गैस बनने की संभावना होती है।

3.बींस खाने से परहेज करें

एक्सपर्ट के मुताबिक बिंस में रैफिनोज उच्चा मात्रा में पाया जाता है, जिसे पचाना थोड़ा मुश्किल होता है। इससे पेट में गैस की समस्या हो सकती है।

4.मूली का सेवन करने से बचें

मूली पाचन तंत्र के लिए लाभदायक माना जाता है, लेकिन अधिक मात्रा में इसके सेवन से पेट में गैस की समस्या हो सकती है, इसलिए सीमित मात्रा में मूली का सेवन कर सकते हैं।

5.चाय और कॉफी का सेवन

चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जिससे पेट में एसिडिटी की समस्या होती है। इसलिए अधिक मात्रा में चाय-कॉफी के सेवन से बचें।

6. दाल

दाल में प्रोटीन उच्च मात्रा में पाया जाता है, लेकिन कई दाले पेट में गैस भी बनाती है। जैसे- काली दाल और अरहर की दाल से एसिडिटी की समस्या हो सकती है।