yogasana: घुटन भरी हवा में सांस लेना हो जाता है मुश्किल, रोजाना करें ये योगासन

yogasana: स्वामी रामदेव रोजाना योग करने की सलाह देते हैं। बाबा रामदेव के अनुसार योग वायु प्रदूषण से निपटने का एक कारगर तरीका है। इससे आपके फेफड़े, लिवर और किडनी हेल्दी बनते हैं साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। फेफड़ों को ये योगासन चट्टान जैसा मजबूत बना देते हैं। इससे लंग्स में पानी भर जाने, फेफड़ों का काम न करने, लंग्स ट्रांसप्लांट जैसी समस्याओं से भी बचे रहेंगे।

फेफड़ों के लिए कौन से योगासन करें

उष्ट्रासन- Ustrasana

रोजाना कुछ देर उष्ट्रासन करने से आपके लंग्स मजबूत रहते हैं। इस योग को करने से किडनी और लिवर भी हेल्दी बनते हैं। आप सुबह आधा से एक मिनट करते हुए इस योगासन की शुरुआत करें।

अर्द्ध उष्ट्रासन- Ardha Ustrasana

जो लोग उष्ट्रासन नहीं कर पा रहे हैं वो अर्द्ध उष्ट्रासन आसानी से कर सकते है। फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए ये अच्छा योगाभ्यास है। इससे पूरा शरीर भी हेल्दी रहता है।

मर्कटासन-Merkatasana

यह आसन फेफड़ों के लिए अच्छा है। इसके अलावा ये रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में मदद करें। जोड़ों के दर्द को जड़ से खत्म करें। पीठ का दर्द, पेट का दर्द से भी निजात मिलता है

वक्रासन- Vakrasana

इस आसन को करने से फेफड़ों से जुड़ी परेशानियों से निजात मिलता है। किडनी, लिवर हेल्दी होता है। पेट की चर्बी भी कम होती है।

गौमुखासन- Gaumukhasana

इस आसन को करने फेफड़े स्वस्थ बनते हैं और गैस्ट्रिक, सर्वाइकल पेन जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। गौमुखासन करने से पाचन तंत्र एकदम फिट रहता है। इससे पॉश्चर में सुधर आता है और थकान, तनाव, चिंता की समस्या दूर होती है।

भुजंगासन- Bhujangasana

इस योगाभ्यास को फेफड़ों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। भुजंगासन करने से फेफड़े स्वस्थ और मजबूत करें। फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। साथ ही लिवर के लिए भी ये योगाभ्यास फायदेमंद साबित होता है।