hair and skin healthy:योगा से ही होगा! बालों और स्किन को हेल्दी और शाइनी, बनाना

yoga for glowing skin and healthy hair: प्राचीन समय से ही योग भारतीय इतिहास का खास हिस्सा रहा है। योग हर मर्ज का दवा के तौर पर जाना जाता है। इससे न केवल हेल्थ अच्छी रहती है बल्कि इससे स्किन और बालों की भी न जाने कितनी ही दिक्कतें दूर हो सकती हैं। आपको जानकर हैरत होगी रोजाना योग करने से बालों की ग्रोथ, बालों का झड़ना और स्कैल्प की दिक्कतों को भी दूर किया जा सकता है। प्राचीन समय से ही योग भारतीय इतिहास का खास हिस्सा रहा है। योग हर मर्ज का दवा के तौर पर जाना जाता है। इससे न केवल हेल्थ अच्छी रहती है बल्कि इससे स्किन और बालों की भी न जाने कितनी ही दिक्कतें दूर हो सकती हैं। आपको जानकर हैरत होगी रोजाना योग करने से बालों की ग्रोथ, बालों का झड़ना और स्कैल्प की दिक्कतों को भी दूर किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में भी योग आपकी मदद कर सकता है? अगर आपको नेचुरल ब्यूटी पसंद हैं, तो हम आपको बताएंगे बालों और स्किन को हेल्दी रखने वाले योगासनों के बारे में। आइए जानें हेल्दी बालों और स्किन के लिए कौन-से आसन करने चाहिए?

मत्स्यासन (Matsyasana)

अगर आप बालों के झड़ने और ड्राई बेजान स्किन की प्रॉबलम से परेशान हैं, तो आपको रोजाना कम से कम 20 मिनट मत्स्यासन (Fish Pose) करना चाहिए। इससे महिलाओं में होने वाले हार्मोनल इंबैलेस को भी ठीक किया जा सकता है। इसके अलावा ये थायरॉयड कंट्रोल करने के लिए भी जाना जाता है।

मत्स्यासन कैसे करें?

मत्स्यासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेटें।

अपने हाथों को हिप्स के पास रखें। अब लेटे-लेटे ही पैरों को मोड़ लें।

लंबी सांस लेते हुए चेस्ट को ऊपर उठाएं। अपने सिर को भी ऊपर करने की कोशिश करें।

कुछ सेकेंड इसी पोजीशन में बने रहें। अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए वापिस अपनी पोजीशन में आएं।

शशांकासन (Shashankasana)

शशांकासन (Rabbit Pose Yoga) का रोजाना अभ्यास करने से शरीर की चर्बी कम करने से लेकर तनाव तक दूर करने में मदद मिलती है। इस आसन से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन लेवल बेहतर होता है। इससे बालों और स्किन तक ऑक्सीजन की पूर्ति सही तरह हो पाती है, जिससे स्किन ग्लोइंग और हेल्दी रहती है।

शशांकासन कैसे करें?

इस आसन को करने के लिए आपको सबसे पहले वज्रासन लगाना होगा।

कमर सीधी करके दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें। अब एक लंबी सांस लें।

दोनों हाथों को हवा में सीधा ऊपर ऊठाएं। कमर सीधी रखें।

सांस छोड़ते हुए हाथों को सीधे आगे की ओर ले जाएं और कमर को सीधा रखकर आगे झुकें।

चेहरे को जमीन पर टिकाएं। 30 सेकंड इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे वापिस रिलैक्स पोजीशन में आएं।

उष्ट्रासन (Ustrasana)

उष्ट्रासन (Benefits of Camel Pose) करने से स्ट्रेस और चिंता दूर होते हैं। इससे अनिद्रा की समस्या में भी आराम मिलता है। इसके यही गुण स्किन और बालों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसका रोजाना 15-20 मिनट अभ्यास जरूर करें।

उष्ट्रासन कैसे करें?

उष्ट्रासन करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं।

अब घुटनों के बल खड़े हो जाएं। कमर की बिल्कुल सीधा रखें।

अब अपने हाथों को पीछे करते हुए पैरोंं के अंगूठों को पकड़ने की कोशिश करें।

सिर को पीछे छुकाते हुए बॉडी को ऊपर उठाएं। कुछ सेकेंड इसी स्थिति में बने रहें।