yoga: जिन लोगों को रक्तचाप की समस्या होती है उन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। ब्लड प्रेशर के मामले दिन-ब-दिन बढ़ते जा रहे हैं. इसके पीछे कई कारण हैं जैसे जीवनशैली, खराब आहार और धूम्रपान, तनाव, पारिवारिक इतिहास आदि। स्वस्थ आहार खाना और कुछ दैनिक व्यायाम करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। योग करने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है।
बालासन balasan
बीपी के मरीजों के लिए बालासन बहुत फायदेमंद है। यह आसन आपके तनाव को कम कर सकता है और रक्त संचार को सही रखने में मदद कर सकता है। इस आसन को करते समय नियंत्रित सांस लेने से आपके शरीर को शांति मिलती है और आपके कंधों और गर्दन से तनाव कम होता है।
भुजंगासन Bhujangasana
यह आसन रक्त और ऑक्सीजन के संचार में मदद करता है। यह आसन तनाव से राहत देता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इससे आपके शरीर में अधिक लचीलापन पैदा होता है। अस्थमा के मरीजों के लिए भी यह आसन फायदेमंद है।
पुल मुद्रा Bridge Pose
यह आसन रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी सहायक है। यह आसन मन को शांत करने में सहायक है और इसे नियमित रूप से करने से तनाव भी कम होता है। अगर आप डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो यह आसन आपको डिप्रेशन से बाहर निकलने में भी मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर, पेट के अंगों, पीरियड्स के दौरान दर्द कम करने और थकान दूर करने जैसी स्थितियों में यह आसन आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है