Yoga:योग की शुरुआत के दौरान हर व्यक्ति को बहुत सी बातों का ध्यान रखना चाहिए. इस दौरान की गई एक गलती के कारण आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. इसलिए अगर आप भी इस साल योगासन की शुरुआत तो आप इन बातों का जरूर ध्यान में रखें|
खाली पेट
योगा एक्सपर्ट डॉक्टर संपूर्णा ने बताया कि योग खाली पेट करना चाहिए. इसके लिए आपको योग करने से आधे घंटे पहले पानी पिएं या फिर पेट खाली करने के लिए फ्रेश हों. अगर आप सुबह-सुबह योग नहीं करते हैं तो ध्यान रखें कि खाना खाने के कम से कम 3 घंटे बाद योग करें. अगर ब्रेकफास्ट के बाद अगर योग का अभ्यास कर रहे हैं तो कम से कम 2 घंटे का गैप होना जरूरी है|
योगा मैट
योग करने के बाद आपको मैट का ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि अगर योग मैट कंफर्टेबल न हो तो इसके कारण योग करने में परेशानी हो सकती है. फिसलने वाला मैट नहीं होना चाहिए. क्योंकि इससे योग के दौरान फिसलने से चोट लग सकती है. वहीं मैट की साफ-सफाई का भी ध्यान रखें|
कपड़ों का चयन
योग के लिए सही कपड़ों का चयन करना बहुत जरूरी है. इसके लिए कंफर्टेबल कपड़ों का चयन करें, खासकर इनर वियर जिससे आपको असहज महसूस न हो और आप सांस सही से ले पाएं. साथ ही मौसम का अनुसार भी ऐसे कपड़े चुने जिससे आप आसानी से योगासन कर सकते हैं|
योगासन करते समय सही पोस्चर और सही ब्रीदिंग तकनीक का ध्यान रखें. ये सबसे ज्यादा जरूरी है. योग की तकनीक अगर गलत हुई तो इससे आपको फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है. कौन-सा योगासन कैसे करना है इस बात की जानकारी होना बहुत जरूरी है. साथ ही अगर शरीर में दर्द या बीमारी से राहत पाने के लिए योग कर रहे हैं तो एक्सपर्ट से बात कर सही योगासन करें क्योंकि गलत योगासन का चयन करने से समस्या ज्यादा बढ़ सकती है. योग की शुरुआत अगर एक्सपर्ट की निगरानी में की जाए तो ये ज्यादा फायदेमंद होता है|
खुली हवा
एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप योग खुली हवा यानी की फ्रेश एयर में करेंगे तो ये आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. इससे बॉडी को सही ऑक्सीजन मिलेगा. लेकिन अगर प्रदूषण का स्तर ज्यादा है तो ऐसे में घर पर ही योग करना चाहिए|