अक्सर देखा जाता हैं कि कई लोगों के साथ शरीर में दर्द (Body Pain) की समस्या बनी रहती हैं और समय-समय पर उन्हें इसका सामना करना पड़ता हैं। लेकिन उन्हें इस परेशानी का कारण समझ नहीं आता हैं। ऐसे में आपको अपनी बॉडी पॉश्चर पर ध्यान देने की जरूरत होती हैं क्योंकि गलत बॉडी पॉश्चर शरीर दर्द की सबसे बड़ी वजह बनता हैं। तो आइये आज हम बताते हैं आपको कि इस दौरान किन बातों का ध्यान रखा जाना चाहिए।
खड़े होने का तरीका
गलत पोशन में खड़े होने से सिंड्रोम, स्ट्रेस, अपच, दर्द और सूजन जासी समस्याएं हो सकती है। इसलिए खड़े होने के गलत पॉश्चर को ठीक करने के लिए अपने किसी दोस्त की मदद लें। इसके लिए दीवार के साथ सीधे खड़े होकर अपने दोस्त को अलग-अलग एंगल से फोटो खीचने के लिए कहें। इससे आपको खड़े होने का गलत तरीका आसानी से समज आ जाएगा। सीधे खड़े होते आगे की तरफ न झुकें। अपना भार दोनों पैरों पर एक समान डालें।
बैठने का तरीका
सीटिंग जॉब को दौरान कंप्यूटर के सामने कुछ लोग गलत पॉश्चर में बैठकर काम करते हैं। जिसके कारण उन्हें सिर दर्द, गर्दन और कंधों में दर्द, पीठ दर्द आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए अगर आपको भी कंप्यूटर के सामने बैठ कर काम करना पड़ता है तो कभी पैरों को लटकाकर या फिर सीधा जमीन पर लगाकर न बैठें। इसके अलावा की-बोर्ड को सीधा सामने रखें और कभी भी इसकी और झुककर काम न करें।
गर्दन को दें सही पॉश्चर
लोगों में स्मार्टफोन का क्रेज बढ़ने के दौरान गर्दन की समस्याएं भी बढ़ती जा रही है। ज्यादा देर गर्दन को झुकाकर फोन का इस्तेमाल न करें। इससे आपकी गर्दन में दर्द बढ़ेगा। इसलिए गर्दन में लचीलापन लाने के लिए गर्दन को दाएं, बाएं, ऊपर, नीचे करके और गर्दन को गोल घुमाकर रोजाना व्यायाम करें।
कुछ उठाते समय
जमीन से कोई भी चीज उठाते समय केवल कमर को झुका कर ही न चीज को उठाएं ब्लकि घुटनों को भी मोड़े। इसके किसी भी भारी चीज को जमीन से सीधा उठाने की बजाय पहले इसे किसी कुर्सी या मेज पर रखें और फिर उठाएं। इस तरह से आपको जोड़ों पर दबाव भी नहीं पड़ेगा।
चलते समय
चलते समय कभी भी ऊंची हील के जूते न पहनें। इससे शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है। इससे एडियों में दर्द, घुटने, एंकल जॉइंट को हानि पहुंचती है।