एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिसे आप किचन में काम करते समय कर सकते हैं करें फॉलो

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। काम करने में अक्सर हम अपने स्वास्थ के बारे में भूल जाते हैं। पुरूषों के मुताबिक महिलाओं में एक्सरसाइज को लेकर ज्यादा लापरवाही देखी गई है, लेकिन आज के इस दौर में अपनी सेहत पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए अपनी जीवन शैली में एक्सरसाइज को जोड़ें। ऐसे में एक्सरसाइज के लिए समय निकलना जरूरी है। थोड़ी बहुत एक्सरसाइज ही सही, लेकिन उसे अपने रूटीन में शामिल करें। अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है, तो आज हम आपको ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिसे आप किचन में काम करते समय फॉलो कर सकते हैं।

लंजेज इस एक्सरसाइज को आप छोटी किचन में भी आराम से कर सकते हैं। इसे करने के लिए कमर पर दोनों हाथ रखें, फिर एक पैर को मोड़कर आगे की ओर रखें और दूसरे पैर को बिना मोड़े पीछे रखें। अब पीछे वाले पैर को नीचे की ओर ले जाएं, ऐसा करते वक्त ध्यान रखे की पैर जमीन को न छू सके। इसे करने से आप आसानी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

काउंटर पुशअप काउंटर पुशअप महिलाओं के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है। इसे करना बेहद आसान है। इसके लिए आप किचन काउंटर की मदद लें, अपने हाथ किचन के प्लेटफॉर्म पर रखें और थोड़ा पीछे की ओर जाएं। अब शरीर का वजन हाथों पर दें और आगे की ओर पुश अप्स करें। इससे आपके हाथों का मोटापा कम होगा।

स्व्कैट इसे करने के लिए आपको किसी मशीन की जरूरत नहीं है। इस एक्सरसाइज को करके आप अपनी जांघ, कमर और मसल्स को मजबूत कर सकती हैं, साथ ही वजन तो कम होगा ही। इसे करने के लिए कुर्सी के बिना, कुर्सी पर बैठने जितना बैठना होता है। शुरु में पैरों में दर्द हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे सब ठीक हो जाएगा।

वॉक आप किचन में एक जगह पर खड़े-खड़ें वॉक करें। इसे करने से अपका शरीर एक्टिव रहेगा, साथ ही आप तरोताजा महसूस करेंगे।