लाइफस्टाइल : अन्य विटामिनों की तरह इसे भी भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। यह कमी विटामिन-बी12 युक्त खाद्य पदार्थों के अपर्याप्त सेवन के कारण होती है। इसे 'मैक्रोसाइटिक एनीमिया' कहा जाता है। इस पोषक तत्व की कमी के कारण अत्यधिक थकान, एकाग्रता की कमी, सुस्ती आदि देखने को मिलती है। कुछ को पीलिया भी हो सकता है। यदि कमी बहुत अधिक हो जाए तो तंत्रिका संबंधी रोग और भूलने की बीमारी जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाएंगी। डॉक्टर कमी के स्तर के आधार पर गोलियां और इंजेक्शन देते हैं।
इस विटामिन की कमी का कारण जीवनशैली की त्रुटियों के कारण बदली हुई खान-पान की आदतें हैं। यह अधिकतर मछली, मांस और अंडे में पाया जाता है। यह दूध, दूध से बने उत्पाद, मशरूम, बिना पॉलिश किए चावल और वफ़ल चावल में भी पाया जाता है। भले ही गोलियों से कमी कम हो जाए, लेकिन संतुलित आहार खाकर कमी को नियंत्रित करना चाहिए। कुछ शरीर विटामिन-बी12 को सामान्य रूप से अवशोषित नहीं कर पाते हैं। अर्थात यह वंशानुगत होता है। ऐसे लोगों को समय-समय पर मेडिकल जांच करानी चाहिए। जब सर्जरी की जाती है, तो अत्यधिक दवा का उपयोग करने पर भी शरीर बी12 को अवशोषित नहीं कर पाता है। फिर तो और भी सावधानी की जरूरत है.