Life Style : तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के लिए तीन प्रभावी तरीकों का प्रयोग करे
Life Style लाइफ स्टाइल : तनाव और चिंता की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। अगर आप भी इससे चिंतित हैं तो यह लेख सिर्फ आपके लिए है। यहां हम आपको कुछ प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीकों (तनाव प्रबंधन तकनीक) से परिचित कराएंगे जो तनाव या चिंता से पीड़ित लोगों के लिए वरदान साबित होती हैं। हम आपको बताते हैं कि लंबे समय तक तनाव रहने से मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो धीरे-धीरे शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित करता है। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ खास टिप्स को समय रहते अपनाना बेहतर है। आप किस तरह के लोगों के साथ समय बिताते हैं इसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। यदि आप तनाव से पीड़ित हैं और सही खान-पान से लेकर व्यायाम तक सब कुछ करने की कोशिश कर चुके हैं, तो अपने सोशल नेटवर्क पर नजर डालें और उन लोगों को खत्म करें जो हर विषय पर आपको नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं। उन लोगों के साथ अपनी बातचीत बढ़ाएँ जो आपको प्रेरित करते हैं और आप उनके साथ अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग कर पाएंगे।
अगर आप दिन में थकान और कमजोरी महसूस नहीं करना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। यह न केवल आपको तनाव और तनाव से बचाएगा, बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा। इसलिए तनाव का अनुभव करने वाले लोगों को उचित पोषण और व्यायाम के अलावा नींद पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए, यानी हर किसी को कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए।
सारा दिन स्मार्टफोन या टीवी के सामने बैठे रहना भी आपको कई तरह से तनाव का शिकार बनाता है। ऐसे में काम के लिए जितना जरूरी हो उतना स्क्रीन टाइम देने की कोशिश करें। कभी-कभी आप अपनी तुलना दूसरों से भी करने लगते हैं, जो तनाव का एक बड़ा कारण है।