Life Styleलाइफ स्टाइल: घुटनों का दर्द एक बहुत ही आम समस्या है। आजकल खराब जीवनशैली के कारण यह समस्या युवाओं को भी परेशान कर रही है। युवा लोग विभिन्न कारणों से घुटने के दर्द का अनुभव करते हैं, जिसका अर्थ है कि भविष्य में समस्या को बदतर होने से रोकने के लिए उन्हें दर्द पर तुरंत ध्यान देना चाहिए। कमजोर घुटनों का मुख्य कारण घुटनों को एक साथ रखने वाले चार स्नायुबंधन में से एक का क्षतिग्रस्त होना है। साथ ही गठिया और कई तरह के संक्रमण के कारण भी घुटनों के दर्द से जूझना पड़ता है।
हल्दी एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एलर्जी गुणों वाली एक जड़ी बूटी है जो घुटने के दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। हल्दी का उपयोग सदियों से औषधि के रूप में किया जाता रहा है। इसके अलावा हल्दी का सेवनIntake करने से त्वचा, लीवर और पाचन तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।अदरक में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह दर्द से आसानी से राहत दिला सकता है। आयुर्वेद में अदरक का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है। अदरक में विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन डी, आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिनके सेवन से कई बीमारियां दूर हो जाती हैं। अदरक के सेवन से सर्दी-खांसी जैसे वायरल संक्रमणInfection से काफी हद तक बचा जा सकता है। अदरक के सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। अगर कोई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित है तो उसे रोजाना कच्चे अदरक का सेवन करना चाहिए।
अगर आपके घुटनों में सूजन के कारण दर्द हो रहा है तो यूकेलिप्टस का तेल आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। आप इसे घुटनों पर लगाकर मसाज कर सकते हैं. इसका लगातार उपयोग सूजन को कम कर सकता है और गठिया और गठिया के दर्द के लिए भी बहुत उपयोगी है।दालचीनी आपके घुटनों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीडायबिटिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और यह घुटनों के दर्द और सूजन से राहत दिलाती है। इसे पनीर, चीज या अन्य चीजों के साथ मिलाकर खाया जा सकता है. हृदय स्वास्थ्य के लिए दालचीनी का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है।त्रिफला चूर्ण को शहद के साथ सेवन करने से घुटनों के दर्द से राहत मिलती है। आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण में एक चम्मच शहद मिलाएं। साथ ही आधा चम्मच देसी घी भी डाल दीजिए. सुबह इसका सेवन करने से दर्द से राहत मिलती है।