Life Style लाइफ स्टाइल : वर्तमान समय में दुनिया भर में लाखों लोग बाल झड़ने की समस्या से पीड़ित हैं। इसके लिए केवल मौसम को दोष देना गलत है क्योंकि बालों की देखभाल में कमी और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण लगभग हर मौसम में बाल झड़ते हैं। जबकि आपकी आनुवंशिकी बालों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, महत्वपूर्ण पोषक तत्व बायोटिन आपके बालों के झड़ने की समस्या को बदतर बना सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप बायोटिन की भूमिका को समझकर और अपनी कमी की भरपाई के लिए सही पूरक चुनकर अपने बालों के झड़ने की समस्या को काफी हद तक खत्म कर सकते हैं। बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 भी कहा जाता है। बालों, त्वचा और नाखूनों की मजबूती और खूबसूरती बढ़ाने का काम करता है। यह एक ट्रेस तत्व है जो बालों के विकास के लिए आवश्यक प्रोटीन केराटिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बायोटिन की कमी के कारण, बाल पतले और कमजोर हो सकते हैं और इसलिए टूटने का खतरा होता है।
प्राकृतिक बायोटिन, विशेष रूप से पौधों में पाया जाने वाला डी-बायोटिन, सिंथेटिक बायोटिन की तुलना में अधिक प्रभावी है। शरीर किस चीज़ को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है और किसका असर बालों पर ध्यान देने योग्य होता है। प्राकृतिक बायोटिन को बिना किसी दुष्प्रभाव के लंबे समय तक लिया जा सकता है, जिससे यह स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए एक सुरक्षित विकल्प बन जाता है।
नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि पौधे-आधारित बायोटिन खोपड़ी के परिसंचरण और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करके कुछ ही महीनों में बालों को घना और मजबूत बना सकता है।
अपने बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए पोषण और बालों की देखभाल पर ध्यान देना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, अपने आहार में बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। जई, अलसी के बीज, गेहूं के बीज, साबुत अनाज, मेवे, फलियां और मशरूम बायोटिन के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, पालक और फूलगोभी जैसी पत्तेदार सब्जियां, साथ ही पनीर, पनीर और गाय का दूध जैसे डेयरी उत्पाद भी फायदेमंद होते हैं। सेब, केला और टमाटर जैसे फलों के अलावा, गाजर, सलाद पत्ता और आलू जैसी सब्जियाँ सर्वोत्तम हैं। ये प्राकृतिक बायोटिन सप्लीमेंट अंदर से बाहर तक स्वस्थ बालों को बढ़ावा देते हैं।