संतरे और पपीते से बनी स्मूदी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। दिन की हेल्दी शुरुआत संतरे-पपीते की स्मूदी से की जा सकती है। संतरे-पपीते की स्मूदी पूरे दिन शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करती है। गर्मी के मौसम में संतरे-पपीते की स्मूदी एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. विटामिन सी से भरपूर संतरा और पपीता भी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। संतरा-पपीता स्मूदी एक हेल्दी ड्रिंक है जिसका सेवन हर उम्र के लोग कर सकते हैं। संतरे-पपीते की स्मूदी बनाना भी बेहद आसान है.संतरा-पपीता स्मूदी बनाने में ज्यादा समय भी नहीं लगता है. संतरा-पपीता स्मूदी बच्चों के साथ-साथ बड़ों के लिए भी एक हेल्दी ड्रिंक है। आइए जानते हैं संतरे और पपीते से बनी इस टेस्टी और हेल्दी स्मूदी की आसान रेसिपी।
संतरा-पपीता स्मूदी के लिए सामग्री
पपीते के टुकड़े - 1.5 कप
संतरा - 1
स्ट्रॉबेरी क्रश - 1 छोटा चम्मच
शहद - 1 छोटा चम्मच
हल्दी पाउडर - 1 चुटकी
पानी - ज़रुरत के अनुसार
बर्फ के टुकड़े - 3-4
ऑरेंज-पपीता स्मूदी रेसिपी
संतरा-पपीता स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले पपीते को काटकर उसका ऊपरी छिलका हटा दें और फिर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इन टुकड़ों को एक कटोरी में रख लें। अब संतरे को काट कर उसका रस एक कटोरी में निकाल लें। - अब पपीते के टुकड़े और संतरे का रस मिक्सर जार में डालकर ब्लेंड कर लें. - इसके बाद जार का ढक्कन खोलें और इसमें शहद, स्ट्रॉबेरी क्रश और हल्दी पाउडर डालकर एक बार फिर से ब्लेंड कर लें.
- इसके बाद स्मूदी में जरूरत के मुताबिक पानी डालकर एक-दो बार ब्लेंड कर लें. - अब तैयार स्मूदी को एक बर्तन में निकाल लें. संतरा-पपीता स्मूदी तैयार है. इसमें कुछ आइस क्यूब्स डालकर सर्विंग ग्लास में सर्व करें। आप चाहें तो स्मूदी को ठंडा होने के लिए 10 मिनट के लिए फ्रिज में भी रख सकते हैं. संतरे-पपीते की स्मूदी शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेगी।