ये आदत कर सकती है हड्डी कमजोर

गलत लाइफस्टाइल (Wrong Lifestyle) की वजह से लोगों को कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। दरअसल आजकल लोगों का रूटीन इतना बिजी हो गया है की इसका उनकी सेहत पर बहुत गलत असर पड़ रहा है। हाड़ियों (Bones) का मजबूत होना हमारे लिए बहुत जरूरी है, लेकिन कई बार कुछ गलतियों की वजह से हमारी हड्डियां वीक होने लगती है। जिसकी वजह से उनमें दर्द होना, फैक्चर होना आदि केस ज्यादा देखने को मिलते हैं।

लेकिन अगर हम अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव कर लें तो इस परेशानी से बचा जा सकता है। हम लोगों में कुछ ऐसी आदतें पड़ जाती हैं जो हमारी हड्डियों बहुत जल्दी कमजोर बना देते हैं। आइये जानते हैं उन आदतों के बारे में।

बहुत ज्यादा मीठा खाना

कुछ लोगों को बहुत ज्यादा मीठा खाने की आदत होती है, जो सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छी नहीं होती। दरअसल जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से हमारी हड्डियां वीक (Week Bones) हो जाती हैं। इसलिए अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं तो लिमिट से मीठा खाएं।

नमक का अधिक सेवन करना

वैसे तो नमक के बिना कोई भी खाना अच्छा नहीं लगता। लेकिन जरूरत से ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। दरअसल नमक में प्रचुर मात्रा में सोडियम पाया जाता है, जो हमारी हड्डियों के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन यदि इसकी मात्रा शरीर में बढ़ जाए तो आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

सॉफ्ट ड्रिंक का अधिक सेवन करना

कई लोग बहुत ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं। ये पीने में तो बहुत अच्छे लगते हैं लेकिन सेहत के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। दरअसल सॉफ्ट ड्रिंक का अधिक सेवन हमारी हड्डियों को कमजोर बना देता है। जिसकी वजह से जरा सा लगने पर भी फ्रैक्चर होने का कहता बढ़ जाता है।

बहुत देर तक एक ही जगह पर बैठे रहना

आजकल काम की वजह से लोग बहुत देर तक एक ही जगह पर एक ही पोजीशन में बैठे रहते हैं। दरअसल ये हमारी हड्डियों के लिए अच्छा नहीं है। जब हम एक ही पोजीशन में बैठे रहते हैं तो इससे हड्डियां बहुत जल्दी वीक हो जाते हैं। इसलिए हर एक घंटे में बॉडी मूवमेंट करते रहें।

विटामिन डी न लेना

धूप को विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। लेकिन कई लोग धूप में जाना पसंद नहीं करते या कुछ लोगों के पास टाइम ही नहीं होता। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।