Lifestyle लाइफ स्टाइल : आज की तेज़-रफ़्तार दुनिया में, हमारी त्वचा हमारी व्यस्त जीवनशैली की कीमत चुकाती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा की प्राकृतिक चमक और लोच कम होती जाती है, जिससे हम बूढ़े दिखने लगते हैं। फिर भी, एक युवा चमक प्राप्त करना एक सार्वभौमिक इच्छा है। सौभाग्य से, हमारी दैनिक दिनचर्या में सूक्ष्म समायोजन हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर, हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हुए एक चमकदार चमक को प्रभावी ढंग से प्राप्त कर सकते हैं। सरल और लगातार प्रयास हमारी त्वचा की रंगत को फिर से जीवंत कर सकते हैं, जिससे महीन रेखाएं और झुर्रियां कम हो सकती हैं। यहाँ, हमने कुछ बेहतरीन आदतें संकलित की हैं जिन्हें आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए ताकि आप अपनी उम्र से कई साल कम दिखें।
अपनी उम्र से कम दिखने की आदतें
अपने हाव-भाव पर ध्यान दें
अपने हाव-भाव पर ध्यान दें! चेहरे की हरकतें झुर्रियाँ पैदा करती हैं, जिससे उम्र बढ़ने लगती है। बार-बार भौंहें सिकोड़ना, आँखें सिकोड़ना और मुस्कुराना झुर्रियों और झुर्रियों को कम करता है। चेहरे के भावों को ध्यान से नियंत्रित करने से झुर्रियाँ कम होती हैं। अपने चेहरे को आराम दें, अपनी नज़र को नरम करें और एक चिकनी और अधिक युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए शांत भाव अपनाएँ।
पर्याप्त नींद
पर्याप्त आराम त्वचा को फिर से जीवंत करता है और महीन रेखाएं और झुर्रियाँ कम करता है। नींद के दौरान, कोलेजन उत्पादन बढ़ता है, त्वचा की लोच में सुधार होता है और क्षति की मरम्मत होती है। चमकती त्वचा के साथ जागने के लिए रात में 7-8 घंटे की नींद को प्राथमिकता दें। अच्छी तरह से आराम करने से त्वचा में युवा ऊर्जा आती है।
हाइड्रेटेड रहें
बहुत सारा पानी पीने से आपकी त्वचा कोमल बनती है और आपकी त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद मिलती है। हाइड्रेशन कोलेजन और त्वचा की दृढ़ता को बढ़ाता है, जिससे त्वचा चिकनी दिखती है। पर्याप्त पानी पीने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे स्वस्थ कोशिका नवीकरण को बढ़ावा मिलता है। इसलिए, आपको चमकने और समय को चुनौती देने वाली त्वचा बनाए रखने के लिए पीना चाहिए।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से तनाव कम होता है, जिससे आराम मिलता है और चेहरे के भाव शांत होते हैं। इससे झुर्रियाँ कम होती हैं और त्वचा चिकनी रहती है। आंतरिक शांति और सकारात्मकता कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाती है और त्वचा की लोच बढ़ाती है। जवां चमक पाने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
संतुलित आहार बनाए रखें
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। शराब का सेवन सीमित करें जो निर्जलीकरण करती है और उम्र बढ़ने को तेज करती है। संपूर्ण खाद्य पदार्थ, फल और ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेजन उत्पादन, लोच और चमकदार त्वचा को बढ़ावा देते हैं।