यह आसन बच्चे की एकाग्रता बढ़ा कर बनाएगा पढ़ाई में होशियार, सीख लीजिए करने कि विधि

'त्रिकोणासन' शब्द संस्कृत के शब्द 'त्रिकोना' से बना है जिसका अर्थ है तीन कोने, और 'आसन' का अर्थ है मुद्रा। त्रिकोणासन योग में व्यक्तिघुटनों को मोड़े बिना अपने पैरों को फैलाता है, जिसमें हाथ अलग–अलग फैलते हैं, शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से के बीच 90 डिग्री का कोणबनाते हैं।

त्रिकोणासन योग ताकत, संतुलन और शरीर में लचीलापन लाता है।आइए जानते है इसके कुछ लाभ–

त्रिकोणासन लाभ

यह पैरों को स्ट्रेच करने और शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

यह शरीर के कोर को सक्रिय करता है, जो आगे पाचन अंगों को उत्तेजित करता है। इसलिए, यह शरीर के चयापचय में सुधार करने में मददकरता है।

त्रिकोणासन के लाभों में से एक यह है कि यह रीढ़ और पीठ की जकड़न को कम करता है, जिससे लचीलेपन में सुधार होता है।

यह योग मेटाबॉलिज्म स्टैमिना और एनर्जी को बढ़ाने में मदद करता है।

त्रिकोणासन कंधों और कूल्हे के फ्लेक्सर्स को अनलॉक करते हैं, जिससे चोटों का खतरा कम होता है और गतिशीलता में वृद्धि होती है। दाएं औरबाएं कूल्हे को समान रूप से लाभ पहुंचाने के लिए इस योग को दोनों तरफ से करना चाहिए।

बेहतर एकाग्रता और चयापचय के साथ, यह शारीरिक और मानसिक संतुलन को बढ़ाता है।

यह तनाव, चिंता, पीठ दर्द या साइटिका की समस्या को भी कम करता है।

करने की विधि–

सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को अलग रखें। दोनों हाथों को जमीन के समानांतर इस तरह फैलाएं।

सांस भरते हुए दाहिने हाथ को ऊपर की ओर उठाएं। सांस छोड़ें और धड़ को कमर से बाईं ओर मोड़ें।

झुकते समय अपने बाएं हाथ को बाएं पैर के पास लाएं। धीरे–धीरे और धीरे–धीरे, टखने को पकड़ें। इस बीच, अपना दाहिना हाथ ऊपर की ओर, कंधे के ऊपर रखें।

कंधों को संरेखित रखते हुए, सिर को ऊपर की ओर मोड़ें और छत की ओर देखें। कुछ सेकंड के लिए रुकें। खड़े होने की स्थिति में लौटें औरदूसरी तरफ दोहराएं।