हेल्थ टिप्स Health Tips: घर और प्रोफेशनल लाइफ के बीच अगर रूटीन काफी बिजी रहता है तो डेली रूटीन में कुछ बीजों का मिक्स अपने साथ रख सकती हैं और इसे आप मिट स्नैक्स में ले सकती हैं. इस तरह से शरीर को न्यूट्रिएंट्स भी मिलते रहेंगे और आप अनहेल्दी खाने से भी बची रहेंगी, तो चलिए जान लेते हैं उन बीजों के बारे में जो महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद रहते हैं.
सूरजमुखी के बीज
महिलाओं को अपनी डाइट में सूरजमुखी के बीजों को शामिल करना चाहिए. इसमें मौजूद Antioxidants महिलाओं में होने वाले हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या से बचाव करते हैं और थायरॉइड व पीएमएस प्रीमेंस्ट्रुएल सिंड्रोम जैसी दिक्कतें होने की संभावना कम रहती है. इसके अलावा सनफ्लॉवर सीड्स का सेवन प्रेग्नेंसी के दौरान भी काफी फायदेमंद रहता है.
सौंफ खाएं
सौंफ भी एक तरह के बीज होते हैं जो मसाले की तरह इस्तेमाल किए जाते हैं. सौंफ का सेवन करना भी महिलाएं के लिए बेहद फायदेमंद रहता है. सौंफ का पानी पीने से मेंस्ट्रुएल क्रैम्पस यानी पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में होने वाले दर्द-ऐंठन से राहत मिलती है.
अलसी के बीज
महिलाओं को अलसी के बीज भी डाइट में शामिल करने चाहिए. हालांकि तासीर गर्म होने की वजह से सीमित मात्रा में भी इसका सेवन करने. अलसी की बीज महिलाओं में होने वाली अनियमित मासिक धर्म की समस्या से बचाव करने में कारगर होता है. यह शरीर में एस्ट्रेजन के लेवल को मेंटेन करने में हेल्प करता है और फर्टीलिटी (प्रजनन क्षमता) को भी बढ़ाने में सहायक है.