ये आदतें चुरा सकती हैं आपके चेहरे का निखार

अगर आप चेहरे पर अच्छा सा ग्लो चाहती हैं, तो इसके लिए उसकी देखभाल भी करनी होती है। देखभाल से मतलब सिर्फ फेसवॉश करना, हफ्ते में एक से दो बार स्क्रबिंग और रोजाना रात को सोने से पहले मॉयस्चराइज करना ही काफी नहीं। कुछ और भी बातों का ध्यान रखना चाहिए। आपकी कुछ गलत आदतों की वजह से चेहरे पर उम्र से पहले झुर्रियां आने के साथ हर वक्त पिम्पल, दाग-धब्बे, ब्लैक हेड्स और वाइट हेड्स बने रहते हैं। जिनकी वजह से चेहरे पर रौनक ही नहीं रहती। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ आदतें, जो चुरा सकती हैं आपके चेहरे का निखार।

हेल्दी डाइट न लेना

जिस तरह हेल्दी खानपान का असर हमारी सेहत पर नजर आता है उसी तरह अनहेल्दी डाइट का भी असर सेहत से लेकर चेहरे पर नजर आता है। बहुत ज्यादा ऑयली, स्पाइसी, जंक फूड के सेवन से डाइजेशन सही नहीं रहता जिससे पेट साफ नहीं रहता और इस वजह से चेहरे पर रौनक नहीं रहती। कील-मुंहासों के साथ ही वक्त से पहले झुर्रियां भी नजर आने लगती है।

नींद पूरी न करना

कम नींद असर स्वास्थ के साथ साथ चेहरे पर भी दिखाई देता हैं और आपने यह अनुभव भी किया होगा की जिस दिन नींद सही से पूरी नहीं हो पाती हैं उस दिन चेहरा भी डल और मुरझाया हुआ सा लगता हैं। साथ ही लगातार नींद की कमी के कारण डार्क सर्कल्स की समस्या भी होने लगती हैं। इसलिए चेहरा का ग्लो बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद अवश्य लें।

बॉडी में प्रोटीन की कमी

विटामिन की तरह प्रोटीन भी बॉडी और हेल्दी स्किन के लिए बहुत जरूरी होता हैं। तो अगर आप चेहरे की चमक बढ़ाना और बरकरार रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स की मात्रा बढ़ाएं।

शरीर में विटामिन की कमी

हेल्दी स्किन के लिए प्रोटीन के अलावा भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल भी जरूरी होते हैं। खासतौर से विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन डी और विटामिन ई। इनकी कमी से स्किन पर तरह-तरह की परेशानियां नजर आने लगती हैं और ग्लो भी कम होने लगता है।

फिजिकल एक्टिविटी की कमी

फिजिकल एक्टिविटी की कमी से भी चेहरे की रौनक फीकी पड़ने लगती है। वहीं अगर आप रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज करते हैं तो सिर से लेकर पैर तक ब्लड का सर्कुलेशन सही तरह से होता है। जिससे बॉडी से जुड़ी कई तरह की समस्याएं तो दूर होती ही हैं साथ ही चेहरे का ग्लो भी बढ़ता है।

पानी कम पीना

फेस पर ग्लो लाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। शरीर में पानी की कमी से चेहरे का ग्लो धीरे-धीरे खत्म होने लगता है। पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और चेहरे पर नमी बनी रहती है। जिससे चेहरे पर चमक रहती है।