वर्कआउट के बाद जरूर खाएं ये 4 हेल्दी फूड्स

क्या आप सर्दियां में काम करने के बाद कम मूड और थका हुआ महसूस करते हैं? यहां कुछ फूड्स के बारे में बताया गया है जो आपको उर्जावान बने रहने में मदद करेंगे. साल का चाहे कोई भी समय हो, किसी को भी अपनी सेहत और फिटनेस का ध्यान रखना होगा. वास्तव में, मौसम के कठोर होने के दौरान किसी की सेहत की देखभाल करना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है. सर्दियां साल का सबसे कठिन समय होता है, क्योंकि इस समय के दौरान लोग आलसी महसूस करने लगते हैं.

हालांकि, आपको वर्कआउट करने और फिट रहने के लिए प्रेरणा बनाए रखने के तरीके खोजने होंगे. एक सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे फूड्स खाएं जो आपके शरीर को सहारा दे सकें और व्यायाम करने के बाद थका होने के बजाय आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराएं. कई लोग सवाल करते हैं कि वर्कआउट के बाद के क्या खाएं? ऐसे में यहां कुछ फूड्स के बारे में जिनको वर्कआउट के बाद खाने से आपको अधिक फायदा मिल सकता है.

1. सूप

अगर कोई कम वसा वाला फूड है जो वास्तव में बनाने में आसान है, तो इसे सूप होना चाहिए. वे शायद ही किसी का इतना समय लेते हैं लेकिन वे अद्भुत स्वाद और पोषक तत्वों से भरे होते हैं. सर्दियों के दौरान, अधिक से अधिक सूप का सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह आपको भारी या फूला हुआ महसूस नहीं कराता है. सूप को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाना, कसरत के बाद की सूजन से लड़ने और थकी हुई मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए एक बढ़िया विकल्प है.

2. हॉट चॉकलेट

अगर आपके दांत मीठे हैं और आप डायबिटीज के रोगी भी नहीं हैं, तो हॉट चॉकलेट आपके लिए उपयुक्त पोस्ट-वर्कआउट फूड है. आप इसे गर्म दूध के साथ मिला सकते हैं और अपने पेट या मांसपेशियों के निर्माण में समय बिताते हैं. कार्ब्स का एक अच्छा स्रोत होने के अलावा, हॉट चॉकलेट आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है और आपको बहुत आवश्यक प्रोटीन प्रदान कर सकता है.

3. चिया बीज

ऐसे लोग हैं, जो अपने भोजन को भारी भोजन से भरना पसंद नहीं करते हैं. इसके बजाय, वे बहुत हल्का और स्फूर्तिदायक कुछ खोजते हैं. अगर आप ऐसे लोगों में से एक हैं, तो अपने आहार में चिया सीड्स शामिल करें और देखें कि आपका जीवन स्वास्थ्यप्रद होने की दिशा में बढ़ रहा है. चिया बीज प्रोटीन, फाइबर, मैंगनीज, फास्फोरस और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरा एक सुपरफूड है.

4. क्विनोआ बाउल

अगर आप चाहते हैं कि आपके वर्कआउट के बाद आपको काफी बढ़ावा मिले, तो क्विनोआ बाउल भरने की कोशिश करें. यह लस मुक्त है और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत भी है. उन लोगों के लिए, जो सुबह काम करना पसंद करते हैं, वे अपने नाश्ते के रूप में क्विनोआ कटोरा ले सकते हैं. न केवल आप वास्तव में लंबे समय के लिए पूर्ण महसूस करेंगे, बल्कि आप वास्तव में हल्का और सक्रिय भी महसूस करेंगे.