लाइफस्टाइल : खराब पोषण और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे का विकास रुक जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर का विकास ठीक से नहीं हो पाता है। माता-पिता भी अक्सर ऐसे बच्चों के आकार को लेकर चिंतित रहते हैं। अगर आपको भी लगता है कि उम्र के साथ आपके बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही है या अन्य बच्चों की तुलना में उसका विकास रुक गया है, तो इन 3 योग आसनों को अपने बच्चे की दिनचर्या में शामिल करें।
ताड़ासन. बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए नियमित रूप से ताड़ासन का अभ्यास करना चाहिए। ताड़ासन का अभ्यास करने से बच्चे के विकास के साथ-साथ उसकी संतुलन कौशल में भी सुधार होता है। यह शरीर को लचीला बनाने में मदद कर सकता है, जो बदले में ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेगा। ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को एक साथ लाएं और अपनी हथेलियों से मुट्ठी बनाएं। फिर एक पैर को उठाकर दूसरे पैर की जांघ पर रखें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। फिर अपने हाथ और पैर नीचे करें और इस प्रक्रिया को दूसरे पैर से दोहराएं।
धनुरासन - धनुष आसन से न केवल बच्चे का विकास बढ़ता है, बल्कि उसकी ऊर्जा भी बरकरार रहती है। यह उसे थकान से लड़ते हुए लंबे समय तक बैठने का धैर्य भी देता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को अपनी हथेलियों से पकड़ें। फिर दोनों पैरों और हाथों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। ऊपर देखें और कुछ देर इसी स्थिति में रहें। बाद में पुरानी स्थिति में लौट आएं।
वृक्षासन- वृक्षासन बच्चे के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। वृक्षासन करते समय पैरों और भुजाओं की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जो विकास को बढ़ाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए सूर्य की ओर ध्यान से देखें। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और नमस्कार की मुद्रा अपना लें। अपने बाएं पैर के अंगूठे को अपने दाहिने पैर की जांघ पर रखें और एक पेड़ की तरह खड़े हो जाएं। अपनी क्षमताओं के आधार पर कुछ समय के लिए अपना संतुलन बनाए रखें। अब जाग्रत मुद्रा में लौट आएं।
ताड़ासन. बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए नियमित रूप से ताड़ासन का अभ्यास करना चाहिए। ताड़ासन का अभ्यास करने से बच्चे के विकास के साथ-साथ उसकी संतुलन कौशल में भी सुधार होता है। यह शरीर को लचीला बनाने में मदद कर सकता है, जो बदले में ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेगा। ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को एक साथ लाएं और अपनी हथेलियों से मुट्ठी बनाएं। फिर एक पैर को उठाकर दूसरे पैर की जांघ पर रखें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। फिर अपने हाथ और पैर नीचे करें और इस प्रक्रिया को दूसरे पैर से दोहराएं।
धनुरासन - धनुष आसन से न केवल बच्चे का विकास बढ़ता है, बल्कि उसकी ऊर्जा भी बरकरार रहती है। यह उसे थकान से लड़ते हुए लंबे समय तक बैठने का धैर्य भी देता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को अपनी हथेलियों से पकड़ें। फिर दोनों पैरों और हाथों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। ऊपर देखें और कुछ देर इसी स्थिति में रहें। बाद में पुरानी स्थिति में लौट आएं।
वृक्षासन- वृक्षासन बच्चे के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। वृक्षासन करते समय पैरों और भुजाओं की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जो विकास को बढ़ाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए सूर्य की ओर ध्यान से देखें। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और नमस्कार की मुद्रा अपना लें। अपने बाएं पैर के अंगूठे को अपने दाहिने पैर की जांघ पर रखें और एक पेड़ की तरह खड़े हो जाएं। अपनी क्षमताओं के आधार पर कुछ समय के लिए अपना संतुलन बनाए रखें। अब जाग्रत मुद्रा में लौट आएं।