सर्दियों में इस डाइट से अपनी सेहत का ख्याल रखे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | सर्दियों का मौसम न सिर्फ रोमांटिक होता है बल्कि यह हेल्दी भी होता है. सर्दियों के मौसम में डाइजेशन सिस्टम भी अच्छी तरह काम करता है. अब लाजिमी सी बात है जब पेट सही तरीके से काम करेगा तो खाना भी अच्छा-अच्छा खाने का मन करेगा. हालांकि सर्दियों के मौसम में हैवी, ऑयली और स्पाइसी फूड को इग्नोर करना ही बेहतर होता है. साथ ही डाइट में भी कुछ बदलाव करना चाहिए. आइए आपको बताते हैं सर्दियों में किस तरह से डाइट में बदलाव कर आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं.

  आप चाहें तो वेटीटेबल या फ्रूट सलाद ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं. सर्दियों में ब्रेकफास्ट के बाद एक गिलास गर्म दूध जरूर पिएं. नाश्ते के बाद गर्म दूध पीने से आप एक्टिव फील करेंगे.

सर्दियों में आप लंच में हरी सब्जी, रोटी, ताजा दही या छाछ, छिलके वाली दाल के साथ चावल, गर्मा-गर्म सूप ले सकते हैं. सब्जियों में प्रचूर मात्रा में विटामिन सी और प्रोटीन पाया जाता है तो ये हेल्थ के लिए बेस्ट हैं.

सर्दियों के मौसम में मूंगफली और बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर, मिनरल, आयरन, विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं.

सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखने और खून की मात्रा बढ़ाने के लिए मूंगफली और देशी गुड़ खाएं. इसका सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे.

सर्दियों में रात में खाना जल्दी खाना चाहिए. सर्दियों में डिनर लाइट ही करना बेहतर रहता है. आप डिनर में कोई भी हरी सब्जी, रोटी, चटनी और सलाद को शामिल कर सकते हैं.

सर्दियों में सोने से पहले हल्दी, खारेक या अदरक मिला एक गिलास गर्म दूध जरूर पिएं. इससे इम्यूनिटी पावर में बढ़त होती है और शरीर कम बीमार पड़ता है.