अक्सर देखा जाता हैं कई लोग खर्राटों कि बिमारी से ग्रसित होते हैं। इससे उनके पार्टनर की नींद तो खराब होती ही हैं लेकिन इसी के साथ ही इसका आपकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ता हैं और ये जानलेवा भी हो सकते हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि समय रहते इससे छुटकारा पाने के उपाय किए जाए और अपनी सेहत को खराब होने से बचाया जाए। इसलिए आज हम आपके लिए इसके कुछ उपाय लेकर आए हैं जिससे आपको खर्राटों से निजात मिलेगी। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में।
- घी खर्राटों को रोकने के लिए कारगर उपायों में से एक माना गया है। रात को सोने से पहले घी को गुनगुना कर लें और ड्रॉपर की सहायता से इसकी एक-दो बूंदों को नाक में डालें। ऐसा करने से आपको फर्क पड़ेगा। इसके अलावा रोज सोने से आधा घंटा पहले हल्दी वाला दूध पीकर सोने से खर्राटे की समस्या से आराम मिलेगा।
- रोज सोने से पहले गुनगुने पानी में इलायची या इसका पाउडर मिलाकर पिएं। ऐसा करने से खर्राटे की समस्या दूर हो सकती है।
- सोने से पहले पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदे डालकर गरारे करें। ऐसा करने से नाक के छिद्रों की सूजन कम होती है और सांस लेने में आसानी होगी। अगर आप चाहें तो नाक के पास पुदीने का तेल लगाकर सो सकते हैं।
- जैतून के तेल में मौजूद तत्व सांस लेने में आने वाली परेशानी दूर करते हैं। रात को सोने से पहले शहद के साथ इसका सेवन फायदेमंद साबित होता है। इसके अलावा आप रोज रात को गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पिएं। इससे आपको सांस लेने में आने वाली दिक्कतों से राहत मिलती है।