Skin Care Tips : हेल्दी त्वचा के लिए इन 5 तरह के बीजों का करे सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। निखरी त्वचा के लिए हम कई केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. इनका प्रभाव आपकी त्वचा पर कुछ समय तक ही रहता है. हेल्दी त्वचा के लिए अच्छा खान-पान होना भी जरूरी है. ऐसे में आप पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें पोषण युक्त बीज भी शामिल हैं. आइए जानें हेल्दी त्वचा के लिए आप कौन से बीज का इस्तेमाल कर सकते हैं.

कद्दू के बीज – त्वचा के स्वास्थ्य के लिए कद्दू के बीज सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हैं. ये बीज जिंक से भरपूर होते हैं जो आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं और फ्री रेडिकल्स से शरीर में होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करते हैं. फ्री रेडिकल्स तजी से त्वचा की उम्र बढ़ने का परिणाम देते हैं. ये सिस्टम में कोलेजन के उत्पादन में भी बाधा डालते हैं. कद्दू के बीज में मौजूद विटामिन ई और फैटी एसिड त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करते हैं.

चिया बीज – आपने चिया सीड्स के बारे में बहुत सारी अच्छी बातें सुनी होंगी. ये बीज कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो त्वचा को पोषण देने में मदद करते हैं. ये त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं. इन बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है. आप इन बीजों को अपनी स्मूदी या पुडिंग में शामिल कर सकते हैं.

अलसी के बीज – जब हेल्दी त्वचा की बात आती है तो ये बीज बहुत ही अच्छा विकल्प हैं. ये बीज हार्मोनल असंतुलन को दूर करने के लिए जाने जाते हैं. जो कभी-कभी त्वचा पर हानिकारक प्रभाव भी डाल सकते हैं. अलसी के बीज आपकी त्वचा पर मुंहासों और सूजन से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं.

भांग के बीज – मैग्नीशियम, क्लोरोफिल, आयरन और विटामिन ई से भरपूर भांग के बीज हमारी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. ये बीज हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत से फायदेमंद हैं. ये कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं. ये त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और आपकी त्वचा को अधिक ग्लोइंग और पोषित बना सकते हैं.

सूरजमुखी के बीज – सूरजमुखी के बीज भी सुपरफूड बीज हैं जो त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं. इनमें जिंक, विटामिन ए, बी1 और ई के अलावा कॉपर मैग्नीशियम और आयरन भी होता है. इन बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को तेजी से उम्र बढ़ने से बचाने में मदद कर सकते हैं. ये त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं.