अच्छे स्वास्थ्य के लिए हार्मोन संतुलन बहुत जरूरी है। इन कारकों का असंतुलन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। जीवनशैली की कई आदतों के कारण हमारे हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं। जानिए जीवनशैली की कौन सी आदतें आपको हार्मोनल असंतुलन की समस्या से बचने में मदद कर सकती हैं।
हार्मोनल असंतुलन: हार्मोन हमारे शरीर में पाए जाने वाले रसायन होते हैं जो हमारे शरीर के विभिन्न कार्यों को नियंत्रित करते हैं। ये हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन कभी-कभी इनका संतुलन बिगड़ जाता है। इस समस्या को हार्मोनल असंतुलन कहा जाता है। कभी-कभी हार्मोनल असंतुलन चिकित्सीय स्थितियों के कारण हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह समस्या हमारी जीवनशैली के कारण भी हो सकती है। इसके कारण हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए हार्मोन संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कि जीवनशैली में किन बदलावों से हार्मोनल असंतुलन को रोका जा सकता है।
हार्मोनल असंतुलन। हार्मोनल असंतुलन कई समस्याओं का कारण हो सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए इन आदतों को अपनाएं।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए हार्मोन संतुलन बहुत जरूरी है। इन कारकों का असंतुलन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। जीवनशैली की कई आदतों के कारण हमारे हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं। जानिए जीवनशैली की कौन सी आदतें आपको हार्मोनल असंतुलन की समस्या से बचने में मदद कर सकती हैं।
प्रतिदिन प्रशिक्षण लें
आप पहले से ही जानते हैं कि दैनिक व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है, लेकिन व्यायाम आपके हार्मोन को संतुलित रखने में भी मदद करता है। इसलिए, व्यायाम को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें।
ज्यादा चीनी न खाएं
अधिक चीनी खाने से इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है। इससे आपको मधुमेह होने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, अपने आहार में अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल न करें।
थोड़ा सो लो
नींद की कमी से शरीर में हार्मोन असंतुलन हो सकता है। नींद की कमी के कारण कोर्टिसोल हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा, लेप्टिन और घ्रेलिन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए हर दिन 7 घंटे की नींद लें।
धूम्रपान न करें
धूम्रपान शरीर में कई हार्मोनों के संतुलन को बाधित कर सकता है, जिनमें ऊंचा थायराइड हार्मोन और कोर्टिसोल शामिल हैं। इसके अलावा, धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर और हृदय रोग जैसी कई बीमारियों का कारण बन सकता है। तो, धूम्रपान न करें.