How To Reduce Belly Fat: पेट की चर्बी कम करना आज लोगों का सबसे बड़ा मिशन बन गया है। जिसे देखो वो एक्सरसाइज, डाइटिंग और योग करके अपने पेट को कम करने की कोशिश कर रहा है। पेट में जमा अतिरिक्त चर्बी न सिर्फ आपकी सेहत के लिए खराब है, बल्कि ये नुकसानदायक भी है और आपकी पर्सनालिटी (personality) पर भी इसका नकारात्मक असर पड़ता है। ऐसे में लोग इसे कम करने के लिए तरह-तरह के जतन करते हैं। अगर आप भी अपने पेट को बढ़ाना चाहते हैं तो फिटनेस ट्रेनर द्वारा बताई गई इस तरकीब की मदद ले सकते हैं।
इतने कदम चलने से पेट की चर्बी कम होती है- Walking this many steps reduces belly fat
विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित रूप से चलने से शरीर में जमा चर्बी कम होती है। हर दिन 10 से 15 हजार कदम चलने से पेट की चर्बी कम होने लगती है और इससे शरीर को कई फायदे (benefits) होते हैं। लेकिन अगर इसके साथ-साथ इंटरवल ट्रेनिंग की जाए तो पेट की चर्बी को बहुत जल्दी कम किया जा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इंटरवल ट्रेनिंग से वजन बहुत जल्दी कंट्रोल में आ जाता है।
इंटरवल ट्रेनिंग क्या है?- What is interval training?
एक निश्चित समय पर की जाने वाली शारीरिक गतिविधि को इंटरवल ट्रेनिंग (interval training) कहते हैं। इसे एक निश्चित समय पर किया जाता है और इसकी एक समय सीमा होती है। इसे करने से हृदय गति बढ़ती है और बहुत सी कैलोरी जल्दी बर्न होने लगती है। इस ट्रेनिंग के ज़रिए शरीर का मेटाबॉलिक सिस्टम बेहतर होता है और साथ ही कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस भी बेहतर होती है। दरअसल, इस ट्रेनिंग में व्यक्ति सीमित समय में उच्च क्षमता के साथ व्यायाम करता है, जिसके बाद वह थोड़ी देर आराम करता है और फिर अधिकतम गति से ट्रेनिंग पर लौट आता है। इस तरह की ट्रेनिंग के कुछ सेट करने से आप तेज़ी से अपना वजन कम कर सकते हैं।