जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Cholesterol Lowering Diet: हमारे शरीर में 80 फीसदी कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) का निर्माण हमारे लीवर (Liver) के द्वारा किया जाता है और बाकी 20 फीसदी जो डाइट हम लेते हैं, उससे मिलता है. लेकिन इसकी मात्रा ज्यादा होने पर आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ना शुरू हो जाता है.
इन फूड्स के जरिए घटाएं बैड कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) वो मुलायम चिपचिपा पदार्थ होता है जो खून की नसों और कोशिकाओं में पाया जाता है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मौजूदगी एक सामान्य बात है. ये शरीर का अहम हिस्सा होता है, लेकिन अगर बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो इससे दिल की बीमारियां हो सकती हैं. हम उन पांच फूड्स बता रहे हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
1. सेब
सेब खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. सेव खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है. साथ ही यह वजन घटाने में भी सहायक होता है.
2. बींस
ब्लैक बींस, किडनी बींस, ग्रीन बींस में फाइबर होता है जो रक्त संचरण को ठीक करने के साथ शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है.
3. संतरा
संतरा में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है. संतरा शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को ठीक करता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
4. ब्लैक और ग्रीन टी
ब्लैक टी और ग्रीन टी में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद मिलती है. ग्रीन टी से ब्लड क्लौटिंग की समस्या से भी निजात मिल जाती है.
5. लहसुन
लहसुन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है. लहसुन में हर्बल सप्लीमेंट होता है इसलिए यह बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के साथ, रक्त में थक्का बनने से रोकता है और रक्त संचार को ठीक करता है.