विंटर वेट लॉस: सर्दियों के दौरान वजन बढ़ना आम बात है। आजकल कम्बल और कम्बल के नीचे बैठकर गर्म और तला हुआ खाना खाना किसे पसंद नहीं है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत पर असर डाल सकती है? घर ऑफिस, बैठकर खाने-पीने की आदत से वजन बढ़ना स्वाभाविक है।
सर्दियों में लोग व्यायाम और योग को नजरअंदाज करने लगते हैं, जिससे उनकी तोंद दिखने लगती है। वर्ष के इस समय में, हमारा चयापचय धीमा हो जाता है, जिसका अर्थ है कि भोजन को पचने और वसा में बदलने में लंबा समय लगता है। ऐसे में इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसा बताएंगे जिसे करके आप सर्दियों में भी अपना वजन कंट्रोल में रख सकते हैं।
चाय और कॉफ़ी से परहेज़ करें
चाय और कॉफ़ी बहुत से लोगों को पसंद होती है. खासकर सर्दियों में लोग शराब का सेवन बहुत अधिक करते हैं, जो वजन बढ़ने का मुख्य कारण है। बहुत अधिक सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है और वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। पानी की यह कमी आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
थोड़ा सो लो
पर्याप्त नींद लेने से भी आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। उनका कहना है कि 7 से 8 घंटे की नींद अच्छी होती है। यह न केवल पाचन को नियंत्रित करता है बल्कि तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
मिठाइयों से परहेज करें
क्या ऐसा कोई है जो सर्दियों में मीठा नहीं खाना चाहता? गर्मागर्म गुलाब जैम और गाजर का हलवा हर किसी को पसंद होता है. साल के इस समय में तिल और गजेक की चाय स्वादिष्ट होती है लेकिन वजन बढ़ाने पर इसका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें कि आप इसे कितना खाते हैं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। इसमें चीनी, वसा और कैलोरी अधिक होती है और यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, यह भोजन हृदय रोग और मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए इसे तुरंत आहार से हटा देना ही बेहतर है।