शरीर पर गर्मी की धूप के प्रभाव को नियंत्रित करने और हमें ठंडा रखने के लिए हम असंख्य तरीके अपना सकते हैं। इस प्रकार हममें से कई लोगों को कृत्रिम शीतल पेय या प्रसंस्कृत जूस खरीदने और पीने की आदत होगी। लेकिन, सांद्रित चीनी वाले इस प्रकार के पेय हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
इसके बजाय हम प्राकृतिक जूस और स्मूदी आज़मा सकते हैं। विशेष रूप से, हम उन फलों और मेवों का उपयोग कर सकते हैं जो गर्मियों में अधिक उत्पादक होते हैं। गर्मियों के दौरान प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की तलाश करने वालों के लिए जूस, नींबू और खीरे अक्सर शीर्ष पसंद होते हैं। हालाँकि ये सभी बहुत अच्छे हैं, आप इस पोस्ट में कुछ ऐसे जूसों पर नज़र डाल सकते हैं जो स्वाद और स्वास्थ्य को जोड़ते हैं। आप फलों की प्यूरी और दूध या अखमीरी दही से बनी स्मूदी भी आज़मा सकते हैं।
संतरा और नींबू: गर्मियां निश्चित रूप से एक गिलास नींबू नन्नारी सर्पद या सत्तुकुडी रस या संतरे के रस के बिना नहीं गुजर सकतीं। विटामिन सी से भरपूर ये खट्टे फल शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं। ये जूस गर्मी से राहत दिलाने में मदद करते हैं। खासतौर पर संतरे का रस धूप के बीच में त्वचा की सुरक्षा करने में मददगार होता है।
तरबूज का रस: यह रस शरीर को आवश्यक पानी प्रदान करता है। एक गिलास तरबूज का जूस पीते ही आप अपने शरीर में ताजगी महसूस कर सकते हैं। विटामिन ए और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर यह उन लोगों के लिए भी मददगार है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
मैंगो स्मूदी: यह गर्मियों का फल है. जब तक यह फल उपलब्ध नहीं होता, हम गर्मी नहीं देख सकते, जिसे तमिल लोग मुक्कनियों में से एक के रूप में मनाते हैं। सबसे मीठे आम चुनें. आप इसके फल का गूदा ले सकते हैं और दूध या बिना किण्वित दही के साथ स्मूदी बना सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी स्मूदी: ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए स्ट्रॉबेरी स्मूदी से भरा एक कटोरा लें। इस प्रकार, आपको इसके अतिरिक्त अन्य खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा महसूस नहीं होगी। आप इसे ब्लूबेरी फलों के साथ भी खा सकते हैं।