Monsoon Diet: मानसून आने से पहले अपनी डाइट में बदलाव कर दे बीमारियों से रहोगे दूर

Monsoon Diet: देश के कई हिस्सों में मानसून ने दस्तक दे दी है. इस बदलते मौसम में खुद को हेल्दी रखने के लिए आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. क्योंकि इस मौसम में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ख्याल रखें और ऐसी डाइट करें जो आपको अंदर से हेल्दी और इम्यूनिटी को बूस्ट (immunity boost) करने में मदद करें. अगर आप भी इस मौसम में खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं तो अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं. तो आइए जानते हैं मानसून के मौसम में आपकी डाइट कैसी होनी चाहिए.

बरसात के मौसम में हमारी इन्यूनिटी कमजोर (immunity is weak) हो जाती है. इसलिए हमें अपनी डाइट में विटामिन सी भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. गर्मी से बरसात की वजह से लोग अक्सर सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार की चपेट में आ जाते हैं. इसलिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी, कोकोनेट वॉटर और एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं.

मानसून में कैसी रखें डाइट (How to maintain diet in monsoon)

बारिश के मौसम में अक्सर तली, भुनी चीजें खाने का मन होता है. समोसा, चाट, पकौड़े बरसात के मौसम में हर किसी को पसंद होते हैं. लेकिन आप ध्यान रखें कि आपको ज्यादा तला-भुना खाने से बचना है. इसके साथ ही आप ब्रेकफास्ट (breakfast) में कॉर्न फ्लेक्स, दलिया, दही, मूंगदाल का चीला या फ्रूट चाट शामिल शामिल कर सकते हैं. वहीं घर के बने खाने को तबज्जों दें. आप लंच में रोटी, दाल, सब्जी, दही और सलाद को शामिल कर सकते हैं.

अपनी डाइट (diet) में फाइबर, प्रोटीन, न्यूट्रिएंट, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए. अगर बात करें डिनर की तो इसको हमेशा लाइट रखें. अपनी डाइट का इस तरह से ध्यान रखकर आप इस सीजन में खुद को हेल्दी रख सकते हैं.