Meditation sitting: ध्यान के लिए कौन सा आसन सही है, जानें बैठने का तरीका
Meditation sitting: मेडिटेशन करने के लिए पहला स्टेप सही आसन में बैठना होता है। लेकिन जो लोग बिगिनर है उनके लिए पद्मासन की मुद्रा में बैठना मुश्किल होता है लेकिन मेडिटेशन शुरू करना चाहते हैं। ऐसे में कौन से आसन में बैठकर मेडिटेशन करना सही होगा। इस बारे में योग एक्सपर्ट ने सोशल मीडिया पर वीडियो शेयर कर लोगों को गाइड किया है कि बिगिनर्स कौन-कौन सी मुद्रा में बैठकर मेडिटेशन करना शुरू कर सकते हैं।
कुर्सी पर बैठकर करें मेडिटेशन:
अगर आप बिगिनर हैं तौ मेडिटेशन के लिए कुर्सी का सहारा ले सकते हैं। कुर्सी पर बैठकर मेडिटेशन किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रहे कि इस दौरान आपकी रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। जिससे आप ठीक तरीके से मेडिटेट कर पाएं। एक बार मेडिटेशन शुरू करने के बाद आप अपने पोश्चर को बदलें।
सुखासन की मुद्रा में बैठकर करें मेडिटेशन:
मेडिटेशन का दूसरा लेवल सुखासन की मुद्रा है। सुखासन की मुद्रा में बैठने के लिए नॉर्मली आप योगा मैट पर पालथी मारकर बैठें और ध्यान करें। इस दौरान भी स्पाइन को पूरी तरह से सीधा रखें।
सिद्धासन यानी लेवल 3 पोश्चर:
जब आप मेडिटेशन करने के अभ्यस्त हो जाएं तो अपने पोश्चर को भी सुधार सकते हैं। क्योंकि ध्यान करने से शरीर भी फ्लैक्सिबल होने लगता है। तो सुखासन की मुद्रा छोड़कर पैरों को घुटनों के पास से मोड़कर क्रॉस कर तलवों को एक दूसरे के करीब लाएं और बिल्कुल स्ट्रेट बैठें।
वज्रासन:
मेडिटेशन करने के लिए वज्रासन की मुद्रा में भी बैठा जा सकता है। इससे डाइजेशन ठीक होने के साथ ही ध्यान करना भी आसान होगा।
अर्ध पद्मासन:
अगर आप पूरी तरह से पद्मासन की मुद्रा में नहीं बैठ पा रहे तो केवल एक पैर को मोड़कर दूसरे जांघ पर तलवों को रखें और अर्ध पद्मासन की मुद्रा में बैठकर मेडिटेशन करें।
सबसे आखिरी लेवल होता है पद्मासन, जिसमे दोनों पैरों को क्रॉस कर तलवों को एक दूसरे जांघ और कमर के पास वाले हिस्से पर रखकर पद्मासन की मुद्रा में बैठते हैं और मेडिटेशन करते हैं।