सामग्री
स्मूदी के लिए
1 ताज़ा आम, पका हुआ
1 कप बादाम का दूध
¼ कप नारियल का दूध
1 टेबलस्पून डेट सिरप
टॉपिंग के लिए
ग्रेनोला
ताज़े कटे आम के टुकड़े
कद्दू के बीज
तरबूज के बीज
चिया सीड्स, भिगोया हुआ
विधि
आम को अच्छी तरह धोकर, छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
एक ब्लेंडर जार में कटा हुआ आम, बादाम का दूध, नारियल का दूध और डेट सिरप डालें. सभी को एक साथ अच्छी तरह से ब्लेंड करके एक मुलायम मिश्रण तैयार करें.
ताज़ी मैंगो स्मूदी को एक चौड़े मुंहवाले सर्विंग बाउल में डालें.आप सूप बाउल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. एक ऐसे बाउल का इस्तेमाल करें, जिसमें खाना आसान हो.
ऊपर से ग्रेनोला, ताज़े कटे हुए आम के टुकड़े, कद्दू के बीज, खरबूजे के बीज और भिगोए हुए चिया के बीज डालें.
गर्मी की सुबह इस ताज़गीभरे बाउल का आनंद लें!
टिप्स:
अगर आप चाहते हैं कि आपका स्मूदी बाउल थोड़ा ठंडा हो, तो अपने आम, बादाम के दूध और नारियल के दूध को फ्रिज में रखें.
थोड़े से क्रंच का उपयोग करके आप हमेशा अपने टॉपिंग को बदल सकते हैं.केले और बेरीज़ जैसे ताज़े फल अच्छा काम करते हैं. आप अपनी मनपसंद सीड़्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.
आप नारियल और बादाम की जगह सामान्य दूध का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.