,अलसी किसी सुपरफूड से कम नहीं है। इन बीजों में एक साथ कई गुण होते हैं जो शरीर की विभिन्न स्थितियों के अनुसार उपयोगी हो सकते हैं। लेकिन आज हम बात करेंगे अलसी के बीज को दूध में मिलाकर लेने की। जी हां, दूध और अलसी के फायदे अनेक हैं। वे न केवल आपके मन में बल्कि आपके शरीर में भी प्राण फूंकते हैं। जानिए क्यों और कैसे। लेकिन उससे पहले दूध और अलसी के बीज का सेवन कैसे करें।
दूध और अलसी के बीज का सेवन कैसे करें
दूध और अलसी के सेवन के दो तरीके हैं। पहला तरीका यह है कि अलसी के बीजों को रात भर दूध में भिगो दें। इसके बाद इन दोनों को सुबह मिक्सर में चला लें और फिर इसका सेवन करें। इसके अलावा आप इन बीजों को भूनकर पीसकर दूध में मिलाकर रोज रात को सेवन कर सकते हैं।
1. सहनशक्ति बढ़ाने वाला
दूध और अलसी के बीजों का सेवन स्टैमिना बूस्टर है जो शरीर में ऊर्जा को संतुलित करता है। दूध और असली दोनों ही प्रोटीन से भरपूर होते हैं इसलिए अलसी के बीज में ओमेगा-3 होता है। इन दोनों का एक साथ सेवन करने से आप कई समस्याओं से बच सकते हैं।
2. मांसपेशियों को उत्तेजित करता है
दूध और अलसी के बीज एक साथ खाने से मसल्स में ताकत भरने का काम करता है। इसके वसायुक्त तेल मांसपेशियों को स्वस्थ रखते हैं और उनकी रिकवरी में मदद करते हैं। साथ ही दूध के साथ प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मददगार होता है।
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इतना ही नहीं यह दोनों हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है। ये कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाते हैं और हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। तो इन सब कारणों से आपको दोनों को एक साथ लेना चाहिए।