Lifestyle: इन तरीकों से रोज़ चलें पैदल, फिट और एनर्जेटिक महसूस करेंगे

लाइफस्टाइल: चलना सबसे अच्छा व्यायाम है और अगर आप इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं, तो यकीन मानिए, किसी अन्य प्रकार के प्रशिक्षण की कोई आवश्यकता नहीं है। पैदल चलने से सिर्फ पैर ही नहीं बल्कि पूरे शरीर को शेप में रखा जा सकता है। लेकिन आज की जीवनशैली ऐसी हो गई है कि लोगों के पास चलने का भी समय नहीं है।

अगर आपको सुबह देर तक जागने की आदत है और इस कारण आप सुबह की सैर पर नहीं जा पाते, तो इसके लिए रस्सी कूदें। अगर आपको रस्सी कूदना नहीं आता तो पहले एक जगह पर धीरे-धीरे कूदें और फिर अपनी गति बढ़ा दें। अगर घर में छोटे बच्चे हैं तो आप उनके साथ जंपिंग कॉम्पिटिशन भी कर सकते हैं, जिससे आप दोनों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाएगी। यह आपके 10,000 कदम के लक्ष्य तक पहुंचने में काफी मदद करेगा।

दोपहर के भोजन के बाद टहलें: आप आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए जो समय निकालते हैं, उसमें से 10 मिनट टहलने के लिए निकालें। अधिकांश लोग बातचीत करते समय अपने लंच ब्रेक का आनंद लेते हैं, लेकिन आप यह बातचीत चलते समय भी कर सकते हैं। पहले दिन 10 मिनट पैदल चलने से शुरुआत करें, दूसरे या तीसरे दिन 20 मिनट पैदल चलें और तीसरे या चौथे दिन इसे बढ़ाकर 30 मिनट करें।

डांस करके टारगेट पूरा करो: ऑफिस या कॉलेज से लौटने के बाद ऐसा लगता है जैसे अब आराम का समय है, जहां हम टीवी, सेल फोन, वीडियो गेम जैसी गतिविधियों में समय बिताते हैं। तो बेशक ये चीजें शरीर को रिचार्ज करने का काम करती हैं, लेकिन इसके साथ ही आप इसमें एक और एक्टिविटी भी शामिल कर सकते हैं जो है डांसिंग। जी हां, डांस करने से न सिर्फ आपका रोजाना 10,000 कदम चलने का लक्ष्य पूरा होगा, बल्कि यह आपको तरोताजा भी करेगा।