लाइफस्टाइल: रोज दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, ये बात हम सभी जानते हैं। लेकिन अगर आप अपना वजन बढाना चाहते हैं तो दूध में कुछ खास चीजों को मिलाकर पीने से ना केवल कुछ दिनों में ही वजह बढता है, बल्कि इससे शरीर की ताकत भी बढती है। वजन बढाने के लिए एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि आपकी डायट में प्रोटीन , फाइबर, विटामिन E और गुड फैट्स होना जरूरी है। इसलिए बहुत ज्यादा दुबले-पतले शरीर से अगर आप परेशान हैं, तो दूध में इन चीजों को मिलाकर सेवन करके अपने शरीर की ताकत दोगुनी कर सकते हैं। आइये उन चीजों के बारे में जानते हैं, जिसे दूध के साथ मिलाकर खाने से कुछ दिनों में ही शरीर पर मांस चढने लगता है।
केला और दूध
ये नुस्खा तो बहुत कारगर है और जमाने से मां अपने बच्चों को हृष्ट-पुष्ट और बलवान बनाने के लिए केला और दूध खिलाती आ रही हैं। जिन लोगों को अपना वजन बढ़ाना है, उन्हें रोजाना कम से कम एक गिलास केला दूध पीना चाहिए। अगर आपको केला दूध का शेक पसंद नहीं है तो आप दूध में केला काटकर भी यूज कर सकते हैं। केले में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होता है। दूध के साथ इसे पीने से वजन तेजी से बढता है।
शहद और दूध
दूध के साथ शहद पीने से भी वजन तेजी से बढता है। खासतौर से अगर रात में सोने से पहले आप गुनगुने दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीना शुरू कर दें तो आपका वजन तेजी से बढ सकता है। इससे आपको सर्दी खांसी जैसी परेशानी से भी राहत मिलेगी।
किशमिश और दूध
वजन बढाने के लिए गर्म दूध में किशमिश डालकर पिएं। इससे तेजी से वजन बढ़ता है। रात में सोने से पहले एक गिलास दूध में किशमिश भिगोकर पीने से इसका फायदा बहुत ज्यादा मिलता है। आप इसे रात में दूध में भिगोकर छोड सकते हैं और अगली सुबह पी सकते हैं। इससे भी लाभ मिलता है।
मखाना और दूध
मखाने में बहुत ताकत होती है। मखाना को भूनकर पीस लें और उसका पाउडर बना लें। दूध पीने से पहले उसमें एक चम्मचत मखाने का पाउडर डालें और अच्छी तरह मिला लें। इसे पीने से बहुत जल्दी शरीर भरा-भरा हो जाता है। इसके अलावा आप मखाने को दूध में पकाकर खीर भी बना सकते हैं। दूध के साथ मखाना खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
गुड़ और दूध
वजन बढाने में गुड और दूध भी मददगार हो सकते हैं। रात को सोने से पहले दूध में गुड मिलाकर पिएं। कुछ दिनों में आपको अपने शरीर में अंतर नजर आने लगेगा। इस मिश्रण को पीने से न केवल आपका वजन बढेगा, बल्कि इससे शरीर में आयरन की कमी भी दूर होगी। इस बात का ध्यान रखें कि गुड़ में कैलोरी, फैट, और शुगर ज्यादा होता है, इसलिए डायबिटीज के रोगियों को इसे डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स और दूध
वजन बढाने के लिए दूध में बादाम, काजू, खजूर और अंजीर डालकर उबालकर पिया जा सकता है। इससे वजन बढने के साथ शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी भी पूरी हो जाती है।