Lifestyle: उम्र बढ़ने के साथ रहना है हेल्थी, तो रोज़ाना करें ये एक्सरसाइज

लाइफस्टाइल: शरीर को बुढ़ापे तक फिट एंड हेल्दी रखना है तो फिजिकल वर्क बेहद जरूरी है। आजकल की सीडेंटरी लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। खासतौर कुछ एक्सरसाइज को डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। ये किसी एंटी एजिंग की तरह काम करती हैं और 30 के बाद आपके शरीर को उम्र से पहले बूढ़ा और कमजोर होने से बचाती हैं। जानें वो कौन सी हैं एक्सरसाइज।

नेचर वॉक

अगर आपका पूरा दिन कम्प्यूटर के सामने किसी बंद कमरे में गुजरता है तो आपको ऐसी वॉक की सख्त जरूरत है। रोजाना मॉर्निंग या ईवनिंग में नेचर में की गई वॉक ना केवल हार्ट अटैक के खतरे से बचाएगी बल्कि मसल्स और हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करेगी। रोजाना नेचर में की गई वॉक स्लीप क्वालिटी को भी मेंटेन करती है और सरकार्डियन रिदम को ठीक करती है।

आप के लिए खास

योगा

अगर आप अक्सर गिरते-पड़ते रहते हैं और आपका बैलेंस खराब है तो चोट लगने के चांस सबसे ज्यादा हो सकते हैं। जिसकी वजह से हड्डियों के टूटने का डर भी होता है। शरीर के बैलेंस और पोश्चर को सही करने के लिए योगाभ्यास बेहद जरूरी है। उत्कटासन यानी चेयर पोज और वृक्षासन ना केवल शरीर के बैलेंस को बनाने बल्कि पैरों को मजबूती देने में मदद करते हैं। योगा पोज की मदद से बढ़ती उम्र में भी स्थिर और मजबूत बॉडी पाने में मदद मिलती है।

साइकिलिंग

बहुत कम लोग जानते होंगे कि साइकिलिंग भी एक बहुत ही बढ़िया एक्सरसाइज है जो किसी एंटी एजिंग की तरह काम करती है। इसकी मदद से ना केवल मसल्स मजबूत होती हैं बल्कि शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी भी बढ़ती है।