Lifestyle: नवरात्रि व्रत में कब्ज और गैस से हैं परेशान, ऐसे करें देखभाल

लाइफस्टाइल: शारदीय नवरात्रि 3 अक्‍टूबर से शुरू हो चुके हैं इस दौरान कई भक्‍तजन 9 दिन तक व्रत रखते हैं तो कुछ पहला और आखिरी व्रत रखते हैं। व्रत के लिए कुछ लोग सिर्फ पानी पीने का संकल्प लेते हैं तो वहीं कुछ शाम के समय फलाहारी खाना खाकर व्रत खोलते हैं। कुल मिलाकर देखें तो नवरात्रि व्रत रखने का हर किसी का अलग तरीका है। जब व्रत में खाली पेट रहते हैं तो कुछ लोगों को गैस और कब्ज की समस्या होती है। इससे निपटने के लिए आप इन बातों को मान सकते हैं। देखिए, व्रत में कब्ज और गैस से कैसे बचें।व्रत रखने से आपका शरीर तो डिटॉक्सीफाई होता है, लेकिन खान-पान में बदलाव के कारण एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं हो जाती हैं। हालांकि, कुछ चीजों को ध्यान में रखकर इनसे निपटा जा सकता है। जानिए बिना व्रत तोड़े कैसे आप इस समस्या से निपटें।

दही खाकर दूर होगी समस्या

नवरात्रि में कब्ज या गैस जैसी दिक्कत हो रही है तो इससे बचने के लिए खाने में दही शामिल करें। यह पेट को साफ करने में मददगार साबित होता है और अगर आपको सीने में जलन की समस्या हो रही है तो उससे निपटने में भी ये फायदेमंद साबित होगा।

चाय-कॉफी से बचें

व्रत में खाली पेट अगर आप बहुत ज्यादा चाय कॉफी पी रहे हैं तो आपको इससे बचना चाहिए। दरअसल, इन दोनों चीजों को पीने के बाद शरीर में पानी की कमी हो सकती है। जिसकी वजह से कब्ज की समस्या होती है।

पानी की मात्रा का रखें ध्यान

व्रत हो या फिर कोई आम दिन आपको कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए। यह पाचन में मदद करता है। आप पानी पीने के अलावा पानी वाले फलों को खाएं नारियल पानी और छाछ भी पी सकते हैं।

ज्यादा से ज्यादा फल खाएं

आपको व्रत के समय अपने खाने में फलों को शामिल करना चाहिए। इसके लिए पपीता, अमरूद, नाशपाती और अंजीर जैसे फल अपनी डायट में शामिल करें। इनमें हाई फाइबर और विटामिन होते हैं।