जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आंवले को अपनी डाइट में शामिल करने की कई वजहें आपको मिल जाएंगी। यह फल विटामिन-सी से भरपूर होता है और इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स के कई फायदे होते हैं। आंवले में संतरे के मुकाबले 20 गुना ज़्यादा विटामिन-सी होता है।
आंवला खाने के फायदे ज़रूर कई हैं, लेकिन यह सभी के लिए सुरक्षित साबित नहीं होता। कई लोगों के लिए यह फल मुसीबत बढ़ाने का काम कर सकता है।
अगर अक्सर एसिडिटी से जूझते हैं
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, एक ऐसा पोषक तत्व जो फल की अम्लीय प्रकृति में योगदान देता है। अध्ययनों से पता चलता है कि इस फल को खाने से हार्टबर्न में कमी आ सकती है, लेकिन हाइपरएसिडिटी से निपटने वालों के लिए यह लक्षणों को और खराब कर सकता है।
अगर आप रक्त संबंधी विकार से पीड़ित हैं
आंवले में एंटीप्लेटलेट गुण होते हैं। इसका मतलब है कि यह रक्त के थक्कों के गठन को रोक सकता है। ऐसे में आंवला सामान्य लोगों के लिए अच्छा है, जिनमें दिल का दौरा और स्ट्रोक का जोखिम कम हो सकता है, लेकिन जो लोग पहले से ही रक्त संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, उनके लिए आंवला खाना एक अच्छा विकल्प नहीं होगा।
अगर आपकी सर्जरी होना वाली है
जिन लोगों की कुछ समय बाद सर्जरी होने वाली है, उन्हें आंवला खाना कुछ दिन के लिए बंद कर देना चाहिए। आंवला ज़्यादा खा लेने से ब्लीडिंग का जोखिम बढ़ता है। इसलिए सर्जरी से दो हफ्ते पहले से ही आंवला का सेवन बंद कर देना चाहिए।
ब्लड शुगर का स्तर कम हो
कुछ शोध यह भी बताते हैं कि आंवला ब्लड शुगर के स्तर को कम करने का काम करता है। हालांकि, आंवला उन लोगों के लिए फायदेमंद होता है, जो टाइप-1 या टाइप-2 डायबिटीज़ से जूझ रहे हैं, लेकिन जिनका ब्लड शुगर कम रहता है या जो एंटी-डायबिटिक दवाओं पर हैं, उन्हें आंवला खाने से बचना चाहिए।
अगर आप प्रेग्नेंट हैं या स्तनपान करा रही हैं
आंवले में कई सारे पोषक तत्व होते हैं, जो कई तरह से फायदा करते हैं। हालांकि, अगर ज़्यादा आंवला खा लिया जाए, तो इससे पेट दर्द, दस्त और शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसा माना जाता है कि यह स्थितियां प्रेग्नेंट या स्तनपान करा रही महिला के लिए और भी मुश्किल हो जाती है।
अगर आपकी स्किन और स्कैल्प ड्राई है
अगर आपकी स्किन और स्कैल्प ड्राई है, तो ज़्यादा आंवला खाने से यह समस्या और बढ़ सकती है। इसकी वजह से बालों का झड़ना, खुजली, डैंड्रफ और बालों से जुड़ी दूसरी समस्याएं शुरू हो सकती हैं। इसलिए आंवला खाने के साथ पानी भी खूब पीना चाहिए।